Apakah Kopi Aman Bagi Ibu Hamil?

Banyak ibu hamil yang sebelum kehamilannya adalah coffee lover (pecinta kopi) kebingungan, apakah boleh, mereka minum kopi saat sedang hamil?? Jawaban ini sebenarnya diperbolehkan, asalkan tidak lebih dari 200mg kafein/hari. Kalau disetarakan dengan jumlahnya, sekitar 2 cangkir teh atau kopi.

Kafein berlebihan memang bisa menjadi masalah jika kehamilan lemah, yang bisa mengarah pada keguguran atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Namun risiko keguguran jumlahnya sangat kecil pada Ibu hamil.

Sumber kafein tidak hanya kopi dan teh, tapi juga coklat, cola dan minuman berenergi. Berikut adalah tabel kandungan kafein pada masing-masing makanan atau minuman :

Yang perlu diperhatikan, sajian kopi pada kedai kopi umumnya adalah kopi ekspresso dan kadar kafeinnya bisa saja melebihi batas maksimal yang disarankan. Maka diperlukan alternatif dalam mengurangi kafein dengan minum susu, jus buah atau minum sedikit teh herbal.

Bagaimanapun konsumsi kafein pada Ibu hamil memang harus dibatasi. Sebuah riset menyebutkan bahwa konsumsi minuman berkafein sampai dengan 500mg menjadikan bayi memiliki detak jantung lebih cepat, pernafasan meningkat dan susah tidur.

Kafein sifatnya diuretik (hasrat ingin buang air kecil), hati-hati pada orang yang mempunyai asam lambung tinggi karena dapat menyebabkan sakit perut atau diare. Kafein juga menyebabkan susah tidur.

Selain pada makanan atau minuman, kafein juga terdapat pada obat-obatan seperti obat sakit kepala dan flu, obat alergi. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya.

Jika suka dengan teh atau kopi seduh, usahakan seduh teh hanya satu menit, bukan lima menit. Dan usahakan mengganti kopi seduh dengan kopi instan rendah kafein. Hindari teh atau kopi jika mual karena ngidam.

Namun tak jarang pada Ibu hamil yang sebelumnya pecinta kopi mengalami gejala seperti sakit kepala, lemah, letih, mengantuk berat, sulit konsentrasi. Cobalah dulu hanya minum setengah cangkir untuk mengurangi efek sampingnya.

Sumber : Babycenter

(ast/bt)