You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Apa Yang Tidak Dimakan dan Minum sebelum Berolahraga

Apa Yang Tidak Dimakan dan Minum sebelum Berolahraga

olahragaOlahraga sudah pasti menjadi aktifitas yang menyehatkan dan juga menyenangkan bagi mereka yang bergaya hidup sehat. Meski begitu masing-masing mempunyai ritual yang berbeda sebelum menjalani aktifitas olahraga. Ada diantaranya yang makan terlebih dahulu sebelum memulai olah raga. Meski hal ini sah-sah saja, namun sebaiknya perhatikan apa yang akan dimakan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan setelah olahraga. Apa saja makanan/minuman yang sebaiknya tidak dimakan sesaat sebelum berolahraga?

  1. Snack bar berprotein.

Pastikan produknya rendah gula. Karena jika tinggi gula, maka energi tubuh akan terbakar lebih cepat dan pembentukan otot tidak terjadi.

  1. Sayuran tinggi serat.

Tubuh kita perlu sayuran berserat, tapi bukan sebelum olahraga. Kecambah, brokoli, kembang kol dan sayuran berserat lainnya sebaiknya tidak dimakan dulu menjelang olahraga agar tidak mengalami masalah pencernaan (kembung/gas).

  1. Makanan berlemak tinggi

Makan makanan tinggi lemak sebelum berolahraga membuat tubuh sulit mengubah lemak menjadi energi, bahkan dapat membuat tubuh lelah sebelum berolahraga.

  1. Yogurt

Jika memang ingin makan sebelum berolahraga, pastikan yang tidak tinggi gula. Jika menderita kesulitan mencerna susu dan produk susu, sebaiknya juga tidak diminum/makan sebelum olahraga.

  1. Smoothies

Kelihatannya sehat, namun jika tidak berhati-hati, justru tinggi kalori (bisa mencapai 800 Kalori) karena tinggi krim, gula.

  1. Flaxseed/biji rami

Bijian ini bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dan tinggi serat. Tapi sebaiknya yang tinggi serat dan asam lemak tidak dikonsumsi sesaat sebelum berolahraga, karena dapat mengganggu pencernaan.

  1. Makanan cepat saji/fast food

Tinggi garam, gula dan lemak dapat membuat perut tidak nyaman.

  1. Minuman berenergi

Jika berlebihan malah akan meningkatkan kerja jantung dan tekanan darah. Lebih baik tidak minum minuman berenergi hingga selesai berolahraga.

  1. Soda

Biasanya berisi gula dan kafein yang cukup tinggi, malah akan membuat dehidrasi.

Sebaiknya, sebelum berolahraga tidak makan dulu. Atau jika ingin makan, cobalah makanan dengan kombinasi karbo (menyediakan energi dan membakar) dan protein (membangun dan memperbaiki otot) yang sehat, misalnya telur rebus, kacang rebus, pisang. Akan lebih baik jika makan 1 atau 3 jam sebelum berolahraga karena sistem pencernaan akan bersaing. Seluruh sel tubuh akan berebut untuk mendapatkan darah dan oksigen yang juga penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Jadi, sebaiknya hindari makan dulu.

Sumber : webmd.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah