5 Makanan yang Memberikan Energi Lebih

Makanan yang kita konsumsi menghasilkan energi yang berasal dari kalori, kalori ini berasal dari gizi makanan, seperti karbohidrat, protein dan lemak. Namun tahukah anda bahwa ada beberapa makanan yang dapat memberikan energi lebih pada tubuh kita??? Saat merasa lelah, kebanyakan orang selama ini selalu beralih ke kopi, suplemen energi atau minuman energi yang sebenarnya berdampak kurang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, kami menyarankan beberapa makanan sehat yang dapat memberikan energi lebih pada tubuh, berikut diantaranya :

1. Kacang-kacangan

   Bila anda sering ngemil, pilihlah camilan dari kacang-kacangan, selain lezat dapat memberi anda energi lebih untuk berbagai aktivitas anda. Kacang memiliki banyak gizi dan sumber energi bagi tubuh, kandungan gizi yang ada pada kacang adalah protein, omega-3, vitamin B, vitamin E, kaya serat, juga kaya akan kandungan magnesium dan kalium yang baik bagi tubuh.

2. Air

   Meskipun secara teknis bukan makanan, air merupakan komponen penting bagi tubuh. Bila tubuh kekurangan air, maka kita akan mengalami dehidrasi, tubuh pun akan lesu dan lemas. Banyak mengkonsumsi air akan akan membantu menjaga tubuh dari dehidrasi dan organ tubuh dapat berfungsi dengan baik dan benar, serta membantu fungsi pencercanaan dengan baik.

3. Ikan

   Ikan memiliki kandungan protein yang sangat tinggi, vitamin yang larut dalam lemak, meningkatkan energi mineral, serta memberikan manfaat nutrisi besar lainnya. Ikan juga mengandung banyak omega-3, protein, minyak esensial dan kalori yang besar, sehingga meningkatkan energi yang ada dalam tubuh.

4. Buah-buahan

   Sudah tidak asing lagi jika buah memiliki banyak manfaat alami dan vitamin yang baik bagi kesehatan tubuh. Buah mengandung banyak air, nutrisi, mineral dan vitamin yang dapat menjaga keseimbangan energi tubuh.

5. Cokelat

   Selain rasanya yang banyak digemari orang dan berbagai kalangan, cokelat juga dapat memberi energi lebih pada tubuh. Cokelat mengandung antioksidan, gula alami dan lemak alami dari biji kakao yang memberi energi tambahan bagi tubuh.

Sumber : Fitday

(dny/vie)