4 Tips Hidup Sederhana, Jantung Sehat

Penyakit jantung dan stroke menjadi penyakit mematikan dekade ini. Namun, bukan berarti kita tidak bisa mencegahnya Lakukan perubahan pola hidup mulai dari sekarang. Cara sederhana apa yang bisa kita lakukan supaya mencegah terkena penyakit ini?

1. Tetap bergerak. Aktivitas fisik seperti berolahraga sangat membantu mencegah penyakit jantung, hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi. Lakukan sekitar 30 menit per hari.
2. Pola makan sehat. Kurangi makanan yang terlalu banyak gula atau garam. Perbanyak makan dengan buah, sayur, bijian utuh, susu rendah lemak, protein dan lemak sehat. Batasi lemak jenuh dan trans.
3. Berhenti merokok. Merokok dapat menyebabkan pengerasan, penyempitan dan peningkatan plak di pembuluh darah (aterosklerosis). Wanita yang merokok dan minum pil KB dalam jangka panjang beresiko tinggi terkena serangan jantung dan stroke, atau peningkatan resiko pembekuan darah. Penurunan resiko terjadi jika satu tahun mulai berhenti merokok.
4. Rajin periksa kolesterol. Sangat penting ketika usia sudah diatas 35 tahun. Kolesterol yang tinggi, apalagi kalau ditambah dengan hipertensi, akan lebih meningkatkan resiko sakit jantung.

Sumber : womenshealthsa

(ast/bt)