Tidak Sukses Menurunkan Berat Badan Selama Puasa ? Mungkin Ini Penyebabnya

Niat menurunkan berat badan pada bulan puasa, malah rusak karena melihat menu berbuka puasa yang menggoyang lidah, mungkin hal tersebut menjadi salah satu alasan mengapa Anda tidak sukses menurunkan berat badan selama puasa dan justru menaikkan berat badan Anda secara drastis.

Padahal menurut hasil penelitian sebelumnya, puasa yang sehat dan diet yang disiplin selama puasa mampu menurunkan berat badan sampai 8 persen dari berat badan awal. Berikut penyebab lainnya yang dituturkan Pramono, ahli gizi dari Banjarmasin, tentang mengapa Anda tidak sukses menurunkan berat badan selama puasa :

1. Penyerapan makanan di dalam tubuh Anda yang efektif. Berpuasa hampir selama 14 jam menyebabkan tubuh menjadi sangat efektif dalam mengolah makanan. Makanan dapat diserap sempurna ke dalam pembuluh darah kita sehingga pengolahan zat gizi sangat efektif termasuk untuk energi.

2. Tidak disiplin diet waktu berbuka puasa. Orang berpuasa biasanya ‘murka’ melihat menu berbuka di atas meja makan dan makan semua makanan yang manis, kolak dengan santan, es campur, makanan berlemak dan gorengan, dan makanan berkalori tinggi lainnya tanpa mengingat dirinya sedang menjalankan diet.

3. Berbuka puasa dengan karbohidrat sederhana seperti gula pasir, sirup, gula merah dan lain lain. Bahan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana biasanya telah bersih dari serat akibat pengolahannya atau secara alami mempunyai kadar serat yang rendah. Berbagai makanan ringan dan cemilan, seperti biskuit, cokelat, permen, kue, mengandung karbohidrat sederhana. Tubuh menyerap karbohidrat sederhana dengan cepat, sehingga cepat terasa lapar meskipun sudah mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat sederhana dalam jumlah besar.

4. Porsi makan ketika buka puasa sampai sahur tetap atau bahkan lebih banyak dari pada ketika tidak puasa. Bagi beberapa orang yang terbiasa makan dengan porsi besar, puasa justru menaikkan selera makan dan minum. Pada prinsipnya, orang menjadi gemuk karena makanan yang dikonsumsi lebih banyak daripada makanan yang diolah menjadi tenaga.

5. Penurunan aktivitas fisik. Di saat puasa biasanya kita jadi pemalas terutama dalam aktifitas fisik. Jam tidur biasanya juga bertambah, terutama di siang hari. Sebagian orang jadi malas berolahraga. Bahkan, ada yang menghindari pekerjaan fisik sebisa mungkin.

Source : Tribunnews.com

(ang/bt)