You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Seberapa Penting Magnesium Bagi Tubuh

Seberapa Penting Magnesium Bagi Tubuh

magnesium-deficiency-banner-bs0gvMagnesium, zat gizi yang termasuk dalam makro mineral. Fungsinya sangat penting untuk mendukung kekebalan tubuh, otot, syaraf dan membantu detak jantung tetap teratur. Magnesium memainkan sekitar 300 peran pengaturan dalam tubuh, sehingga menjadi sangat penting jika terjadi kekurangan zat ini.

Banyak orang tidak menyadari dirinya kekurangan magnesium karena asupannya kurang dari yang dianjurkan. Kelebihan magnesium dapat dikeluarkan melalui ginjal. Kondisi lebih parah akan dialami pada orang yang alkoholisme kronis, obat-obatan tertentu dan kebiasaan makan maknanan rendah magnesium.

Pada beberapa orang yang mempunyai kondisi medis kronis juga sangat rentan kekurangan magnesium, seperti kondisi diare atau penyerapan tidak sempurna/malabsorpsi (penyakit celiac dan Chron’s disease). Orang dengan diabetes tipe 2 juga cenderung mempunyai kadar magnesium yang lebih rendah karena resistensi insulin dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan sekresi melalui urin. Pada usia lanjut juga cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah daripada orang yang lebih muda sehingga berpotensi mengarah pada penyakit kronis. Selain itu penggunaan obat-obatan juga berperan dalam menurunkan kadar magnesium. Pertambahan usia juga menjadi salah satu faktor berkurangnya penyerapan magnesium ke usus. Penderita alkohol kronis akan mengalami kekurangan magnesium. Selain itu, bertambah meningkat jika pola makan buruk, masalah pencernaan terkait dengan pankreatitis, disfungsi ginjal, kekurangan vitamin D. Semuanya saling terhubung.

Gejala umum kekurangan magnesium yaitu mual, muntah, kehilangan nafsu makan. Kondisi ini berpotensi menyebabkan masalah pada jantung (irama jantung tidak teratur), kram otot dan kejang, kelemahan, kesulitan tidur dan tremor. Kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan memori buruk atau bahkan kecemasan. Magnesium mempertahankan keseimbangan elektrolit (Natrium, Kalium, Kalsium). Elektrolit bermanfaat mendukung konduksi saraf, kontraksi otot dan menjaga irama jantung tetap normal.

Apakah dibutuhkan suplemen?? Sebenarnya tidak begitu penting. Masih banyak dialam sumber magnesium dari makanan. Hanya, akan menjadi perlu jika seseorang mengalami masalah penceraan (Chron’s disease, Celiac) atau karena minum obat-obatan sifatnya diuretik.

Seseorang bisa saja kelebihan magnesium dalam tubuhnya. Sama halnya dengan kekurangan magnesium, asupan yang berlebihan juga dapat menyebabkan diare, mual, kram perut dan bahkan aritmia (irama jantung abnormal). The Food and Nutrition Board at the Institute of Medicine and National Academies merekomendasikan bahwa wanita usia 19 sampai dengan 30 tahun mendapatkan 310 mg magnesium per hari (kebutuhan naik jika sedang hamil atau menyusui), dan sedikit lebih tinggi untuk wanita usia 31 ke 50 tahun. Sayuran hijau gelap, bijian, kacang-kacangan, almond, biji wijen, kacang mete, biji labu, biji ram, tahu, pisang, dan kacang hitam merupakan sumber magnesium yang banyak.

Sumber : health.com

(ast/bt)

 

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah