You Are Here: Home » Warta Sehat » Kesehatan Pria » Pria Sehat Pasti Lakukan Ini

Pria Sehat Pasti Lakukan Ini

pria-sehatSetiap pria bahkan setiap orang pada umumnya menginginkan kehidupan yang sehat dan sejahtera. Untuk mendapatkan itu tentu ada beberapa faktor yang harus dijalani seperti menghindari stress, mengatur pola makan, berolahraga, cukup tidur, berlibur dan sebagainya. Seorang dokter profesional, Dr. Steven Lamm, direktur the Preston Robert Tisch Center for Men’s Health di New York University Langone Medical Center, yang juga menulis buku “ No Guts, No Glory: Gut Solution—The Core of Your Total Wellness Plan” memberikan beberapa tips bagi pria agar selalu panjang umur dan tetap sehat.

  1. Hunting dokter konsultan. Umumnya dokter lebih fokus pada mengobati daripada memberikan anjuran kesehatan. Dokter yang baik adalah yang membimbing dalam proses kesehatan seseorang, daripada hanya mengobati, dan pantas dijadikan dokter keluarga.
  2. Konsumsi makanan bergizi. Tubuh seperti mesin mobil mewah yang perlu diisi bahan bakar berkualitas 80-90%. Hindari gula jagung atau gula lainnya, lemak jahat, yang menyebabkan kecanduan makanan, layaknya kecanduan kokain.
  3. Tidur yang cukup. Sama halnya dengan kebutuhan akan air minum. Jika kurang tidur, kondisi hormon dan tekanan darah terganggu, karena ritme sirkadian berubah, selain juga penting dalam fungsi memori, penurunan berat badan dan kinerja fungsi seksual.
  4. Rileks. Mengurangi kesibukan juga mengurangi stress. Liburan, meditasi, latihan pernafasan. Respon relaksasi juga bisa dilakukan dengan meditasi sambil mengucapkan kata-kata positif.
  5. Olahraga seimbang. Olahraga yang baik bagi lelaki adalah pembangunan otot, aerobik, peregangan yang membuat sistem kardiovaskular membaik. Mayo Clinic merekomendasikan sisi olahraga yang baik memiliki lima unsur: kebugaran aerobik, olah kekuatan , olah inti, olah keseimbangan, fleksibilitas dan peregangan.
  6. Peregangan saat olahraga. Selama olahraga, pemulihan adalah komponen penting untuk beradaptasi dengan stress/tekanan selama olahraga, membantu memulihkan glikogen otot dan memperbaiki jaringan tubuh. Jika tidak pulih, maka denyut jantung akan semakin naik tidak menentu dan pertanda ada masalah dalam tubuh. Sebuah penelitian dari University of Stirling, Skotlandia menyatakan dengan menggabungkan aktivitas intensitas tinggi dengan pemulihan, atau periode intensitas rendah, terbukti efektif untuk alur olahraga.
  7. Tetap ukur pinggang. Ukuran lingkar pinggang menjadi pertanda seseorang pria obes/tidak. Jika ukuran pinggang tetap di bawah 34 inchi, hal yang ideal. Jika lebih, tandanya banyak lemak dalam tubuh.
  8. Bergaul. Dukungan sosial dan cinta akan dapat menguatkan sistem pertahanan tubuh. Kekuatan diri untuk dukungan sosial juga mampu memberikan kesehatan pada diri sendiri.
  9. Menetapkan tujuan dan tetap rileks. Buatlah beberapa rencana tujuan dalam hidup dengan cadangannya, sehingga ketika sebuah rencana/tujuan tidak tercapai, masih ada yang lain. Hal ini akan membantu hidup lebih sehat.
  10. Berpikir jangka panjang, bukan pendek. Menjaga kesehatan dan berat badan bukan sebagai tujuan jangka pendek, tapi jangka panjang, sehingga akan terus diupayakan kesehatan dan berat badan optimal.

Sumber : mensfitnes.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah