You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Nutrisi yang Tepat Tubuh Menjadi Kuat

Nutrisi yang Tepat Tubuh Menjadi Kuat

hal-dasar-tentang-nutrisi-7fAgar tubuh menghasilkan energi untuk mempertahankan kehidupan, sel-sel tubuh harus terus mengambil oksigen. Proses ini tergantung pada asupan nutrisi yang tepat, sebab kekurangan gizi dapat menyebabkan oksigenasi yang buruk sehingga dapat menyebabkan kematian sel, peradangan dan masalah kesehatan lainnya.

Dengan demikian penting untuk memperhatikan asupan makanan yang bergizi untuk respirasi sel yang optimal, sistem peredaran darah serta sistem metabolisme seluruh tubuh sehingga dapat mempertahankan kehidupan yang sehat dan umur panjang. Berikut adalah beberapa tips tentang apa yang harus dikonsumsi untuk membantu memperbaiki cara tubuh mengoksidasi sendiri dengan benar:

  • Besi. Salah satu fungsi utama zat besi adalah untuk membantu tubuh memproduksi hemoglobin, protein yang ditemukan dalam sel-sel darah merah yang mengikat molekul oksigen yang Anda hirup dari udara dan melepaskannya ke dalam jaringan. Kurangnya zat besi dapat menyebabkan anemia sehingga jumlah oksigen yang ditransfer dan dimasukkan ke dalam sel tidak cukup. Gejala anemia termasuk sakit kepala kronis, kelelahan ekstrim, sesak napas, nyeri dada, pusing dan sering infeksi. Daging merah merupakan salah satu sumber zat besi heme (besi dari sumber hewani), sedangkan sayuran, termasuk sayuran berdaun gelap, kacang hijau, kacang polong, kembang kol, dan tauge adalah sumber yang sangat baik dari non heme.

  • Tembaga.Tembaga dan besi bekerja sama untuk menghasilkan hemoglobin yang sehat, dan tembaga juga membantu dalam produksi kolagen dan elastin, dua protein yang membentuk dinding sel pembuluh darah dan membuatnya kuat. Tinggi asupan zat besi dalam diet dapat mengurangi kadar tembaga sehingga menyebabkan penuaan dini dan kerusakan jaringan. Jadi pastikan mengkonsumsi makanan yang kaya tembaga seperti daging kepiting, kerang, tiram, almond, kacang mete, sayuran hijau gelap, kacang-kacangan dan kentang.

  • Vitamin C. Berfungsi untuk membantu menyerap lebih banyak zat besi dan membuat zat besi non-heme lebih bioavailable. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang membantu mensintesis kolagen, katekolamin dan karnitin.

  • kalsium_Kalsium. Konsumsi kalsium sebaiknya bersamaan dengan vitamin D, vitamin K, magnesium dan co-faktor lain agar bermanfaat maksimal. Kalsium berperan penting dalam mengangkut oksigen ke sel. Kalsium membantu mengatur berapa banyak darah melewati pembuluh darah, membantu aliran oksigen ke sel. Kalsium dapat melebarkan pembuluh darah di sekitar jaringan yang membutuhkan lebih banyak oksigen pada waktu tertentu untuk menyediakan lebih banyak aliran darah yang kaya oksigen, atau menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke jaringan yang membutuhkan oksigen kurang.

  • Sulfur organik. Bisa dibilang salah satu mineral yang paling penting, sulfur organik memungkinkan pengangkutan oksigen melintasi membran sel, seperti yang disebutkan sebelumnya sangat penting untuk regenerasi sel. “Sulfur telah menunjukkan kemampuannya untuk detoksifikasi logam berat dalam hubungannya dengan pengangkutan oksigen melintasi membran sel, sehingga memungkinkan regenerasi,” kata Patrick McGean, direktur Seluler Matrix Study.

Sumber : NaturalNews

(rsh/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

Scroll to top