You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Lansia Sehat, Konsumsilah Protein Lebih Banyak dari Karbo

Lansia Sehat, Konsumsilah Protein Lebih Banyak dari Karbo

lansiaSalah satu masalah bagi lansia adalah kenaikan berat badan. Semakin bertambah umur, semakin sulit menurunkan berat badan. Ditambah lagi massa dan kekuatan otot semakin berkurang. Secara biologi, massa tulang dan otot mencapai puncaknya sampai usia 40 tahun, sedangkan massa lemak terus terjadi tanpa memandang umur.

Kristen M Beavers dari Wake Forest University mengadakan riset kepada 100 orang lansia 65 tahun dibagi dalam dua grup. Grup pertama konsumsi rendah karbo dan 1 gram protein/Kg berat badan/hari, diimbangi dengan kalsium dan Vitamin D selama 6 bulan. Grup kedua (kontrol) konsumsi 8 gram protein/Kg berat badan sesuai yang direkomendasikan Institute of Medicine of The National Academies. Dalam riset ini olahraga tidak dimasukkan sebagai penilaian.

Hasil riset menunjukkan grup pertama turun berat badan sekitar 18 pon (8 kg lebih), dari 87% yang gemuk, selain juga massa otot terjaga. Grup kedua turun sekitar ½ pon (2 kg lebih). Terjadi peningkatan skor turun berat badan, mempertahankan massa tulang, mencegah patah tulang sebesar 0.75. Kedua grup juga menurun massa lemak di perut, pinggul, paha dan bokong, yang dapat membantu mencegah sindrom metabolik.

Riset ini juga dapat membantu institusi yang merawat lansia dengan menyediakan makanan tinggi protein dan bermutu gizi tinggi untuk mengantisipasi kenaikan berat badan ketika lansia sakit dan kekuatan fungsi tubuh.

Pola diet/makan terencana dengan meningkatkan kebutuhan protein harian yang tinggi (minimal 15 gram/sajian)  disertai rendah kalori dari karbohidrat, membatasi terutama karbo olahan; mengganti dengan protein lemak jenuh rendah misalnya ikan, telur, ayam tanpa kulit, daging sapi rendah lemak, yogurt, kacang, polong, dapat menyediakan asam amino untuk mensintesis protein dan mempertahankan kondisi otot tubuh. Jika kurang, kebutuhan protein dapat ditambahkan dari suplementasi protein dengan bantuan ahli kesehatan.

Sumber : healthline.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah