Ingin Terhindar Dari Masalah Kulit? Yuk, Intip Tipsnya!

Matahari adalah sumber kehidupan. Matahari memberikan kehangatan, energi dan vitamin D untuk kita semua. Meskipun matahari adalah sumber kehidupan, sinar ultraviolet (UV) pada matahari memberikan efek negatif bagi kulit. Kontak yang terlalu lama dengan matahari dapat menyebabkan bintik-bintik coklat, luka bakar, keriput dan kanker kulit. Sinar UV melepaskan radikal bebas dalam tubuh sehingga merusak DNA dan menyebabkan proliferasi sel-sel kanker. Meskipun telah banyak produk yang dijual untuk melindungi kulit terhadap sinar UV ini, namun tetap saja makan makanan yang penuh nutrisi merupakan pertahanan terbaik untuk melindungi kulit Anda.

1. Astaxanthin
   Astaxanthin adalah antioksidan kuat dari alga. Antioksidan ini melindungi kulit dari sinar UV, bintik-bintik coklat, luka bakar, keriput, garis-garis halus dan kanker kulit. Penelitian pada manusia telah menunjukkan hasil bahwa mengkonsumsi 6 miligram astaxanthin per hari selama enam sampai delapan minggu secara signifikan dapat mengurangi keriput dan bintik-bintik, meningkatkan elastisitas dan tekstur pada kulit.

2. Beta-karoten
   Beta-karoten adalah antioksidan yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan, terutama wortel. Sebagai antioksidan, beta-karoten melindungi tubuh dari radikal bebas, yang sering dipicu oleh paparan sinar matahari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan empat atau lebih porsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi beta-karoten per hari secara signifikan mengurangi risiko untuk berbagai jenis kanker.

3. Asam lemak Omega-3

   Asam lemak omega-3 memastikan bahwa sel-sel berfungsi dengan baik dan juga sangat penting untuk diet. Oleh karena itu, tidak mengejutkan bahwa omega-3 juga mengurangi risiko kanker kulit. Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mencegah kanker kulit, termasuk pertumbuhan dan penyebaran tumor.

4. Epigallocatechin gallate (ECGC)

   ECGC adalah salah satu antioksidan yang paling kuat di planet ini. Inilah senyawa yang menempatkan teh hijau di kancah kesehatan. Sebagai sumber yang kaya vitamin C dan E, beberapa penelitian telah dibuktikan bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko beberapa kanker, termasuk kanker kulit. Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi secangkir teh hijau sehari, bersama dengan diet Mediterania, memiliki insiden lebih rendah dari melanoma daripada mereka yang tidak mengkonsumsi teh hijau. Selain itu, ECGC dalam teh hijau dapat mengaktifkan sel-sel kulit mati dan dapat membuka jalan untuk perawatan kulit baru.

5. Selenium
   Selenium merupakan mineral penting yang bertindak sebagai antioksidan, terutama ketika dicampur dengan vitamin D. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa selenium memainkan peran penting dalam mencegah kanker kulit. Ini juga terkait dengan elastisitas kulit dan dapat mencegah kerusakan kulit dari radikal bebas. Asupan harian yang direkomendasikan dari selenium adalah 50 sampai 100 mikrogram. Sumber untuk selenium termasuk jamur, biji bunga matahari, kacang Brasil dan kerang.

   Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia, sehingga sangat penting bahwa Anda mengambil langkah untuk melindunginya. Matahari dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang untuk kulit Anda baik secara internal maupun eksternal. Dengan diet yang tepat, secara alami dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari.

   Sumber : Natural News

   (rsh/bt)