Faktor Genetik Tak Selamanya Sebagai Pemicu Penyakit
Gaya hidup berperan besar dalam menentukan kesehatan seseorang. Sekitar 40% dari semua jenis kanker dapat dicegah hanya dengan melakukan perubahan gaya hidup. Ini membuktikkan bahwa munculnya atau berkembangnya penyakit tidak selalu berhubungan dengan genetik.
Apapun yang dipilih dalam hidup sehari hari mempunyai dampak yang serius pada masa depan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit. Setidaknya ada 6 tips untuk mencegah kanker seperti yang dimuat dalam Healthist yaitu:
- Menurunkan berat badan (jika perlu)
Perubahan gaya hidup memicu masalah kelebihan berat badan atau obesitas yang sudah menjadi perhatian dunia sekarang ini khususnya dunia Barat. Sebuah survei terbaru oleh CDC menemukan bahwa 30,5 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas. Linda Bauld seorang profesor Kebijakan Kesehatan Universitas Stirling mengatakan bahwa setiap kelebihan berat badan 10 kg, penurunan berat badan setiap kilogramnya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
- Alkohol
Meski hanya satu gelas/malam, alkohol mempunyai hubungan yang signifikan dengan 7 jenis kanker yang berbeda.
- Yogurt
Yoghurt, dan makanan probiotik lainnya, sebagai pendukung microbiome (mikroba pelindung tubuh). Menjaga keseimbangan microbiome mampu menurunkan risiko kanker.
- Rempah-rempah
Penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah sepeti rosemary, thyme, oregano, basil, sage dan marjoram, selain sebagai penambah rasa pada daging juga membantu mengurangi amina heterosiklik penyebab kanker yang di produksi oleh daging saat dimasak.
- Diet tinggi serat
Studi menunjukkan bahwa diet tinggi serat dari sumber buah dan sayur efektif mencegah 14 jenis kanker yang berbeda. Sedangkan serat dari biji-bijian juga efektif mencegah kanker usus.
- Olahraga
Meningkatkan aktivitas dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk kanker. Beberapa studi telah membuktikkan bahwa hanya dengan 30 menit olahraga/hari mampu mengurangi risiko kanker.
Sumber : naturalnews
(bt/bt)
About The Author
