Cara realistis membentuk berat badan pasca melahirkan

Setelah melahirkan dan menyusui, banyak yang mendambakan berat badannya kembali ideal. Sebenarnya ini adalah hal wajar, namun susah-susah gampang menggapainya. Perubahan berat badan ini tidak mesti selalu sama dengan kondisi dahulu, setidaknya tidak terlalu jauh rentangnya. Banyak tips beredar, tapi tidak selalu mengena sampai kepada hasil. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan berhubungan dengan kestabilan berat badan setelah kelahiran.

Pertama. Tetap makan sehat. Pada saat hamil, seorang perempuan dapat saja makan sesuka dia, namun tidak demikian setelah melahirkan. Ikuti pola makan sehat untuk mencegah penumpukan lemak. Hindari segala bentuk karbohidrat tinggi misalnya keripik kentang atau kue manis, lalu ganti dan perbanyak sayuran dan buah segar. Air menjadi cara tengah untuk menurunkan kalori dan berat badan.

Kedua. Berolahraga bersama dengan bayi. Berolahraga tidak harus sendirian, bisa dengan bayi yang sedang digendong, agar suasana lebih menyenangkan. Semua akan terlihat berbeda dan lebih terasa gembira.

Ketiga. Sedikit memaksa untuk tetap bergerak aktif. Misalnya sedikit mau berusaha naik turun tangga, atau mengambil popok sendiri dan tidak meminta bantuan yang lain. Jika memang mau sedikit repot, satu hari penuh dapat memasang alat kalorimeter/pedometer, berapa banyak kalori yang dihabiskan untuk beraktivitas dalam rumah.

Keempat. Pada saat menyusui, untuk bulan-bulan pertama berat badan akan mudah menurun. Selanjutnya akan mengalami masa yang disebut weight loss plateau dimana berat badan tampak tidak turun sama sekali, dan sebenarnya hal ini umum dialami oleh orang yang menjalankan program penurunan berat badan. Jadi, sebaiknya dilakukan pengurangan kalori dan juga olahraga yang lebih rutin dan sedikit keras.

Setiap perempuan tentunya akan berbeda-beda hasil program penurunan berat badannya. Yang terpenting adalah rutin melakukan nya sampai tujuan benar-benar tercapai dan melakukan terus hal-hal yang menjaga kestabilan berat badan.

Sumber : positivemed.com

(ast/bt)