You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Beragam Trend Pola Makan Saat Ini

Beragam Trend Pola Makan Saat Ini

pola dietTREND umumnya dekat dengan fashion, dunia hiburan, film, makanan dll. Ternyata pola diet/pola makan juga mengikuti TREND. Terlebih jika pola diet/makan tersebut dilakukan oleh public figure seperti ahli gizi maupun artis, sudah tentu akan banyak pengikutnya.

Berikut ini adalah beberapa pola diet/makan yang dilakuan oleh public figure dan diikuti oleh banyak orang :

  1. Diet 30 hari

Tidak konsumsi gula/gula tambahan, polong-polongan, beras, susu, kedelai dan makanan olahan selama 30 hari. Mereka hanya konsumsi sayuran, telur, makanan laut, daging, biji-bijian dan kacang. Tujuannya pola diet/makan ini adalah untuk memangkas makanan yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Setelah 30 hari sudah boleh kembali normal dan makan seperti biasa. Meski begitu, umumnya masih terbiasa dan tetap menjalankan pola diet 30 hari.

  1. Mediteranian

Mirip dengan pola makan orang Yunani dan Itali. Makan buah, bijian utuh, minyak zaitun, bumbu dan bumbu herbal, kacangan dan polongan. Protein utama di dapat dari ikan dan golongan unggas. Daging merah, anggur dan susu dalam jumlah sedang. Riset menunjukkan diet ini mencegah masalah jantung dan Al zheimer.

  1. Zone

Terdiri 3x makan besar dan 2x cemilan. Setiap kali makan dibagi dalam: 1/3 protein rendah lemak jenuh (ikan dan unggas); 2/3 nya buah, sayur atau polongan, menghindari makanan bertepung dan bergula seperti kentang. Tambahannya lemak sehat seperti alpukat, zaitun, kacang almond. Komposisi: 40% Karbo, 30% protein, 30% lemak sehat.

  1. Keto

Semua karbo dipangkas, membakar lemak yang disebut ketosis. Kompoisis: 70-80% lemak, 10-20% protein, 5-10% karbo. Banyak bukti yang dapat menurunkan berat badan, tapi efek sampingnya konstipasi dan kelelahan. Jika terus dalam kondisi jangka panjang, rawan terkena osteoporosis, batu ginjal dan masalah jantung.

  1. DASH

Singkatan dari: Dietary Approach to Stop Hypertension (Pola Makan untuk Memberhentikan Hipertensi). Pola makan ini baik juga buat non penderita hipertensi. Pola makan tinggi sayur dan buah, rendah susu lemak jenuh, bijian utuh dan protein rendah lemak jenuh. Menghindari makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, garam. Riset menunjukkan diet DASH membantu menurunkan kolesterol, hipertensi dan mencegah diabetes.

  1. Paleo

Menghindari makan makanan olahan, beras/gandum, kentang, gula, polongan dan susu. Yang dimakan adalah daging pemakan rumput alami, makanan laut dan telur yang memenuhi 30% kebutuhan kalori. Buah dan sayur segar menyumbang sekitar 30% dan sisanya kacang, bijian dan lemak sehat. Riset menunjukkan pola ini baik untuk menurunkan berat badan.

  1. South beach

Pola diet ini terdiri dalam 3 tahap. Pertama dalam 2 minggu memangkas semua karbo, termasuk gandum dan buah, hanya makan sayuran, susu rendah lemak, protein rendah lemak dan lemak sehat. Kemudian tambahkan buah, bijian utuh dan sayuran bertepung. Jika tujuan diet sudah tercapai, boleh makan apapun dalam jumlah sedang (sampai sekitar 28% kebutuhan kalori). Efek samping: kemungkinan lelah dan sering sakit kepala.

  1. MIND

Tujuannya meningkatkan efektifitas dan kesehatan otak. Gabungan antara pola diet DASH dan mediteranian. Konsumsi sayuran hijau pekat, bijian utuh, kacang, polongan, minyak zaitun, buah golongan berry, ikan berlemak/ ikan laut dalam dan unggas. Bisa juga minum 1 gelas anggur merah. Riset menunjukkan diet ini mengurangi Alzheimer 53%.

  1. Atkins

Dibagi dalam 2 tahap: pertama selama 2 minggu konsumsi protein, keju dan sayuran hijau. Hanya 10% kalori dari karbo. Lalu, tambahkan kacang, berries dan bijian utuh. Ketika tujuan diet hampir tercapai, tambahkan sayuran bertepung, buah dan bijian.

  1. Alkaline.

Tujuannya menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme kesehatan tubuh. Pola makan dengan menghindari daging merah, ikan, telur, keju, bijian olahan dan makanan olahan. Lebih ke arah sayur, buah, bijian utuh dan kedelai. Pola ini bagus untuk menurunkan berat badan, namun sebenarnya tidak berpengaruh banyak dengan kondisi pH tubuh.

Sumber : webmd.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah