9 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Untuk Mengurangi Resiko Kanker

Siapa yang tidak mengenal kanker dan siapa pula yang tidak takut akan resiko kanker? Kanker bisa menyerang siapa saja tanpa pandang usia ataupun jenis kelamin. Kanker seringkali di identikkan dengan penyakit mematikan sehingga tak jarang banyak pasien kanker yang berputus asa, padahal sebenarnya kanker bisa disembuhkan jika diketahui sejak stadium awal, namun mencegah lebih baik dari pada mengobati. Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi resiko kanker. Berikut 9 hal yang bisa anda lakukan untuk mengurangi resiko kanker :

1. Tidak Merokok/berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu gaya hidup yang banyak mencetuskan berbagai penyakit tidak hanya kanker namun penyakit degenaratif pun bisa disebabkan oleh rokok. Dengan tidak merokok atau berhenti merokok maka anda sudah mengurangi resiko kanker.

2. Deteksi dini

Melakukan deteksi dini dapat mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker serviks dengan melakukan pap smear dan kanker payudara dengan melakukan tes mammografi. Sekalipun anda tidak mengalami gejala yang mencurigakan, rutin lah melakukan pemeriksaan kesehatan karena banyak kanker pada stadium awal yang tidak menimbulkan gejala dan baru akan muncul ketika masuk stadium berat sehingga banyak pasien yang tidak tertolong.

3. Hindari/batasi mengkonsumsi alkohol

Selain rokok, mengkonsumsi alkohol juga dapat mencetuskan kanker seperti kanker mulut yang 6 kali lebih sering terjadi pada pecandu alkohol. Cukup 1 gelas perhari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria, namun tidak mengkonsumsi sama sekali jauh lebih baik.

4. Lindungi kulit dari sinar UV

Sinar Ultraviolet dapat merusak DNA kulit yang dapat menyebabkan kanker kulit. Gunakan tabir surya setiap kali anda pergi ke luar ruangan, sebaiknya gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB

5. Olahraga

Rutin melakukan olahrga sangat baik dalam mengurangi resiko kanker. Penelitian menunjukkan orang yang aktif memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar dan payudara daripada orang yang tidak berolahraga.

6. Menjaga berat badan ideal

Berat badan akan sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan termasuk resiko kanker, jaga lah berat badan ideal anda dengan mengatur pola makan dan olahraga

7. Hindari penggunaan terapi hormon

Hindari menggunakan terapi hormon pengganti untuk mengobati gejala menopause. Sejumlah penelitian telah menghubungkan penggunaan hormon dengan peningkatan risiko kanker rahim

8. Hindari paparan zat penyebab kanker

Paparan radiasi dan beberapa bahan kimia yang diketahui menyebabkan kanker, termasuk radiasi yang berasal dari telepon genggam

9. Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang

Makanan mempunyai peranan besar dalam terjadinya kanker, makanan yang tinggi lemak dan pengawet telah banyak dikaitkan dengan resiko terjadinya kanker. Konsumsilah makanan bergizi seimbang terutama sayuran dan buah yang kaya akan antioksidan yang berguna untuk melindungi sel dari bahaya kanker.

Sumber : Livescience

(erl/bt)