Manfaat Omega 3 Bagi Ibu Hamil

Omega 3 merupakan hal yang umum dan sudah diketahui manfaatnya bagi kesehatan tubuh oleh masyarakat luas. Masyarakat sekarang umumnya sudah memahami akan pentingnya asam lemak omega 3. Omega 3 umumnya ditemukan dalam minyak ikan dan memiliki manfaat untuk kesehatan seseorang. Dari remaja hingga orang tua, semua dapat mendapatkan keuntungan dari asam lemak omega-3, tapi bagaimana ibu hamil dan bayi yang baru lahir? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ibu dan janin membutuhkan minyak ikan seperti halnya semua orang.

Wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi asam lemak omega-3 untuk perkembangansistem saraf janin. Bahkan setelah melahirkan, suplementasi minyak ikan dapat meningkatkan perkembangan awal otak bayi yang baru lahir, sistem visual, dan fungsi motorik pada wanita yang menyusui. Minyak ikan, terutama DHA adalah bagian dari kelompok omega-3 yang dikenal sebagai asam lemak tak jenuh ganda (PUFA). Otak manusia penuh dengan PUFA yang memberikan integritas ke jaringan saraf. Dengan mengkonsumsi omega 3 dapat meningkatkan PUFA dalam otak sehingga otak dapat berkembang dengan baik. Seiring dengan manfaat bagi anak, ibu hamil yang mengkonsumsi minyak ikan dapat mencegah persalinan prematur, mengurangi risiko pre-ecclampsia, dan bahkan dapat membantu dalam pencegahan depresi setelah melahirkan Post Partum Depresion (PPD).

Terobosan lain dalam penelitian minyak ikan menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan selama kehamilan mengurangi risiko bayi yang baru lahir menderita eksim. Dalam sebuah penelitian terhadap 700 wanita hamil, ibu hamil yang mengkonsumsi suplemen minyak ikan dibandingkan yang tidak, memiliki penurunan 3 kali resiko eksim pada bayi.

FDA merekomendasikan dosis minyak ikan maksimal 3000 mg per hari. The American Pregnancy Association merekomendasikan bahwa wanita hamil dan menyusui mengkonsumsi 500-1000 mg minyak ikan per hari dan memastikan bahwa 300 mg yang terkandung dalam minyak ikan adalah DHA. Meskipun sebagian besar kapsul suplemen minyak ikan adalah 1000 mg, ini tidak menunjukkan jumlah minyak ikan yang sebenarnya (EPA dan DHA) dalam setiap kapsul. Selain itu, ibu hamil harus memastikan mereka mendapatkan minyak ikan mereka dari sumber alami bebas dari logam berat (merkuri, BPA). Untuk menghindari keracunan logam berat, hindari mengonsumsi ikan yang tinggi dalam rantai makanan (ikan hiu, ikan todak), atau pastikan untuk membeli suplemen dari bahan alami.

Sumber : NaturalNews

(rsh/bt)