9 Makanan yang Bersahabat Dengan Arthritis

Arthritis adalah gangguan muskulokeletal yang terdiri lebih dari 100 kondisi yang berbeda yang mempengaruhi orang dari segala usia, jenis kelamin dan suku. Dari sekian banyak bentuk arthritis, tiga bentuk yang paling umum adalah osteoarthritis (penyakit sendi degeneratif progresif), rheumatoid arthritis (penyakit sistemik yang ditandai dengan peradangan kronis), dan arthritis juvenile (istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan bentuk arthritis yang mempengaruhi anak di bawah usia 16).

Mengelola rheumatoid arthritis sangat sulit karena banyak makanan yangdapat memperburuk peradangan kronis. Penderita rheumatoid arthritis, dan orang yang hidup dengan penyakit nyeri kronis lainnya yang terkait dengan peradangan (seperti fibromyalgia), dapat mengikuti diet yang dapat membantu mengelola kondisi mereka. Berikut beberapa makanan yang membantu mengelola peradangan kronis dan nyeri :

1. Kunyit bermaanfaat sebagai anti-inflamasi dan antioksidan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kunyit dapat efektif dalam pengobatan rheumatoid arthritis, serta kondisi peradangan lainnya.

2. Ketumbar umumnya digunakan sebagai agen antimikroba, tetapi juga mengandung senyawa yang menghasilkan efek ringan anti-inflamasi. Hal ini sering digunakan dalam pengelolaan arthritis dan gangguan inflamasi lain karena itu kegiatan anti-granuloma.

3. Minyak zaitun telah terbukti memiliki sifat seperti ibuprofen, karena mengandung senyawa oleocanthal. Minyak zaitun tidak hanya baik untuk tingkat tekanan darah dan kolesterol Anda, tetapi baik juga untuk sendi Anda.

4. Teh hijau merupakan sumber dari antioksidan. Tapi manfaat kesehatan teh hijau tidak hanya itu, teh hijau juga dapat membantu manajemen berat badan, nyeri sendi kronis, dan berfungsi sebagai agen anti-inflamasi untuk perlindungan kardiovaskular.

5. Jahe berkarakteristik seperti obat anti-inflamasi non-steroid dan memiliki lebih sedikit efek samping.

6. Nanas memiliki kompleks enzim yang dikenal sebagai bromelain, yang memiliki potensi yang signifikan untuk aplikasi klinis. Studi terbaru menunjukkan bahwa suplementasi diet dengan jus nanas segar dapat mengurangi peradangan pada tikus.

7. Blueberry adalah sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu mengurangi kerusakan yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan mengurangi risiko penyakit degeneratif

8. Ekstrak Rosemary telah terbukti untuk membantu mengurangi gejala nyeri pada pasien yang menderita arthritis. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika digunakan dalam sesi aromaterapi, minyak esensial rosemary dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap gejala nyeri dan depresi, meningkatkan kepuasan hidup secara keseluruhan pasien arthritis.

9. Kale mengandung antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh Anda dari degenerasi sel.

Sumber : Dailyhealthpost

(vna)