7 Cara Cegah Kanker Usus Besar

Kanker usus besar/kolon bisa diderita oleh orang dewasa siapa saja.Pola hidup sangat mempengaruhi apakah kanker ini dapat berkembang ada tidak. Simak beberapa hal penting berikut agar terhindar dari kanker kolon.

1. Jangan duduk melulu

   Duduk berjam-jam selain dihubungkan dengan obersitas, sakit punggung, penyakit jantung, deep vein thrombosis, diabetes, juga dapat meningkatkan resiko peradangan yang dihubungkan dengan kanker. Sebuah studi di Kanada menunjukkan bahwa peradangan kronis merupakan faktor pengembangan kanker usus besar dan sejumlah kanker lainnya. Jika memang bekerja banyak duduk, sesekali berjalan sedikit setiap 1 jam.

2. Rajin berjemur diri

   Vitamin D yang ada di sinar matahari ternyata bermanfaat untuk mencegah kanker, termasuk kanker kolon. Gerakkan tubuh dibawah sinar matahari pagi sekitar 30 menit. Bisa juga konsumsi ikan laut dalam atau suplemen Vitamin D.

3. Aspirin bisa jadi alternatif

   Riset pada orang dengan kanker kolon yang mengkonsumsi dua tablet aspirin mampu mengurangi resiko 60% kanker kolon. Hanya saja, harus dalam pengawasan dokter karena aspirin berlebih bisa menyebabkan anemia atau pendarahan kecil di saluran pencernaan.

4. Konsumsi beras merah

   Para ilmuwan sudah memastikan banyak makanan yang mengandung serat misalnya bijian, serealia, gandum, beras merah bisa membantu menurunkan resiko kanker kolon. Objek riset sekitar 2 juta jiwa.

5. Boleh makan sayuran keluarga kubis

   Kubis dapat membantu mencegah kanker dengan sebuah zat yang bernama sinigrin yang didalam tubuh diubah menjadi zat antikanker allyl isothiocyanate.

6. Makan ikan

   Asam lemak omega 3 penting untuk kesehatan pencernaan dan sumbernya adalah ikan berminyak, misalnya sarden, makarel, salmon atau minyak ikan. Bisa juga dari tumbuhan misalnya minyak biji rami. Sebuah studi menunjukkan, konsumsi minyak ikan mengurangi kejadian sakit pada Chron’s disease. Orang yang makan ikan berminyak mengurangi kanker kolon dan rektum sekitar 40%. Setiap menambah konsumsi ikan, kejadian kanker berkurang 4%.

7. Berhenti merokok

   Merokok meningkatkan resiko kanker kolon terutama lebih besar pada wanita. Wanita yang sudah 10 tahun berhenti merokok masih punya resiko tinggi terkena kanker dibandingkan pria, yang dampaknya hilang. Jadi, lekaslah berhenti merokok bagi wanita.

Sumber : Health

(ast/bt)