You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Yang Perlu Diketahui Dari Pencernaan

Yang Perlu Diketahui Dari Pencernaan

pencernaanTahukah Anda bahwa antar sel tubuh saling berkomunikasi agar tetap harmonis, seimbang dan sehat? Salah satu contohnya adalah organ pencernaan. Usus halus berfungsi menyerap gizi untuk memproduksi energi, keseimbangan hormon, kesehatan kulit dan mental, pembuangan racun dan limbah tubuh.

Sekitar 70% sistem kekebalan tubuh kita berada di usus, sehingga penting menjaga agar kesehatan organ usus halus berada dalam kondisi prima. Untuk itu penting buat kita untuk tahu tentang fakta apa dan bagaimana yang harus dilakukan untuk menjaga usus halus tetap sehat.

  1. Kebiasaan buang air besar

Buang air besar normal antara tiga kali sehari sampai tiga kali/minggu. Meskipun kondisi usus tiap orang berbeda, usus yang sehat memiliki pola. Butuh waktu antara 24 jam – 72 jam untuk makanan melalui semua sistem pencernaan. Setelah itu makanan akan berada di usus besar sekitar 6 sampai 8 jam, barulah seseorang akan buang air besar. Jika tidak seperti biasanya, dan terjadi sembelit, ada faktor penyebabnya, misalnya karena dehidrasi, kurang serat atau adanya gangguan tiroid. Perbaiki pola makan dengan konsumsi tinggi serat, cukup air, barulah berkonsultasi ke dokter jika sembelit tak kunjung reda. Jangan dibiarkan terlalu lama, karena sampah tubuh akibat sembelit yang dibiarkan akan menimbulkan masalah kesehatan.

  1. Makanan olahan berbahaya.

Makanan olahan menyebabkan peradangan lapisan pencernaan. Makanan olahan tidak dikenali sehingga dianggap sebagai benda asing yang dapat menyerang. Hal ini dapat memicu respon peradangan yang melawan makanan tersebut dan dianggap sebagai infeksi. Makanan utuh sangat membantu mengurangi peradangan pencernaan.

  1. Usus tidak selamanya toleran dengan gluten.

Tepung bergluten dapat meningkatkan permeabilitas usus bahkan pada penderita celiac. Hal ini disebut dengan sindrom usus bocor. Makanan, limbah yang tidak bisa dicerna dan patogen akan melewati lapisan usus yang bermasalah dan masuk ke dalam aliran darah, menyebabkan peradangan dan penyakit. Sebaiknya konsumsi makanan bebas gluten minimal 4 minggu. Bacalah label jika membeli makanan olahan. Boleh menambahkan suplemen enzim AN-PEP.

  1. Konsumsi Probiotik.

Bagi mereka yang terpaksa konsumsi antibiotic dalam jangka waktu yang lama akan membunuh beberapa bakteri baik, misalnya lactobacillus dan bifidobacterium. Sumber prebiotik alami ada pada bawang, asparagus, pisang, kacang-kacagan dan makanan berserat.

  1. Pencernaan butuh makanan difermentasi.

Dosis probiotik tinggi bisa didapat dari makanan fermentasi, misalnya kimchi, sup miso, tempe, kefir, kombucha. Makanan ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jika tidak terbiasa makan mengandung probiotik, mulai dari jumlah ringan, karena pada beberapa orang dapat menyebabkan masalah pencernaan.

  1. Makanan memainkan emosi

Ketika pencernaan terganggu, tubuh kita dapat memproduksi neurotransmitter, seperti serotonin (95 % serotonin diproduksi di usus kecil.) Serotonin rendah dikaitkan dengan kecemasan, depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Pola diet yang sehat dapat menurunkan potensi kabut otak, kesedihan dan rendahnya energi.

  1. Boleh tidur balas dendam diakhir pekan

Para peneliti menghubungkan kesehatan antara tidur dan kondisi pencernaan karena dapat mempengaruhi kondisi bakteri usus. Tidur cukup membantu menurunkan kadar kolesterol dan memberikan waktu bagi usus untuk melakukan recovery.

  1. Mengunyah makanan tidak cepat cepat

Makanan yang dkunyah dengan baik akan terserap dengan baik dalam pencernaan. Makanan yang dikunyah dengan halus merangsang air liur dan memberikan sinyak ke seluruh tubuh jika sistem pencernaan sudah siap bekerja.

  1. Rileks seluruh tubuh

Orang yang irama tubuhnya rileks, sistem pencernaannya juga baik, nutrisi akan terserap baik. Namun saat sedang stress akan mengubah kondisi usus. Riset membuktikan meditasi rutin dapat membantu meringankan gejala usus.

  1. Jika baik-baik saja, tandanya bagus

Jika jarang terjadi kembung, tandanya system pencernaan dalam kondisi yang baik-baik saja. Usahakan untuk  tetap menjaga pola hidup sehat.

Sumber : healthline

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah