You Are Here: Home » Nutrisi & Penyakit » VITAMIN

VITAMIN

images 1Vitamin merupakan sejumlah substansi yang berperan penting dalam fungsi, pertumbuhan, dan perkembangan sel-sel tubuh. Ada 13 vitamin esensial yang diperlukan tubuh, seperti : Vitamin A, C, D, E, K, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantothenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (sianokobalamin).

Secara garis besar, vitamin dikelompokan menjadi 2 :

  1. Vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin-vitamin ini akan disimpan di dalam jaringan adiposa/lemak tubuh, seperti : vitamin A, D, E, dan K.

  2. Vitamin yang larut dalam air. Konsumsi vitamin kelompok ini harus disesuaikan dengan keperluan tubuh. Kelebihan vitamin ini akan dikeluarkan melalui urin. Contoh vitamin kelompok ini, seperti : vitamin C dan berbagai jenis vitamin B.

Sebenarnya vitamin hanya diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat kecil, namun setiap vitamin memiliki peran yang penting di dalam tubuh. Vitamin juga terdapat di dalam sumber makanan alami. Bila tubuh kekurangan asupan vitamin, maka akan terjadi kondisi yang disebut defisiensi vitamin, yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

images 2Banyak orang berpikir bahwa bila mengkonsumsi vitamin dalam sejumlah kecil saja sudah menimbulkan efek baik untuk tubuh, apalagi bila mengkonsumsi vitamin dalam jumlah besar. Anggapan tersebut tidaklah benar, karena konsumsi vitamin dalam jumlah besar (dosis tinggi) dapat menyebabkan efek yang merugikan bagi tubuh yang disebut sebagai kondisi intoksikasi vitamin.

Konsumsi vitamin harus disesuaikan dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) sesuai dengan usia, jenis kelamin, berat tubuh, dan kondisi masing-masing orang. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin adalah dengan makan makanan dengan jenis yang bervariasi dan gizi yang seimbang, misalnya dalam menu makanan sehari-hari dianjurkan terdiri dari sumber karbohidrat, protein, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu. Bila dari makanan sehari-hari kebutuhan vitamin tetap tidak terpenuhi, penggunaan suplemen harian dapat menjadi pilihan. Tentunya pemilihan dan penggunaan suplemen harus sesuai dengan kebutuhan dan rekomendasi ahli.

Sumber : nlm, nytimes, womenshealth

(dr Aida S)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah