You Are Here: Home » Nutrisi & Penyakit » The Power of Vitamin D

The Power of Vitamin D

getty_rm_photo_of_vitamin_d_collageVitamin D merupakan vitamin yang sangat berguna untuk pengaturan masuknya kalsium ke tulang dan juga fosfor. Kekurangan vitamin D secara umum dapat menyebabkan ricketsia pada anak dan osteoporosis pada dewasa.

Kebutuhan harian vitamin D orang dewasa Indonesia sekitar 600 IU (international units) per hari untuk orang dewasa sampai usia 70. Diatas usia 71 sekitar 800 IU. Menurut Institute of Medicine, batas maksimal megadosis jika melebihi 4.000 IU per hari. Untuk bayi, kebutuhan rata-rata 400 IU/hari dan anak-anak antara 400-600  IU/hari.

Kebutuhan vitamin D bisa didapat dari produk susu, daging, telur dan ikan. Selain itu, dengan berjemur sinar matahari pagi yang sehat juga membantu mengatasi kekurangan vitamin D. Mari kita bahas pentingnya vitamin D buat tubuh:

  1. Vitamin D meningkatkan kesehatan tulang, penting bagi bayi sampai usia tua. Pada orang dewasa, kecukupan vitamin D mencegah patah dan kerapuhan tulang. Pada anak untuk mencegah tulang bengkok

  2. Mencegah multiple sklerosis. Selama bertahun-tahun, para ahli menduga hubungan antara sinar matahari, tingkat vitamin D, dan gangguan autoimun ini yang merusak saraf ini. Dari sebuah penelitian cacat gen yang menyebabkan multiple sklerosis terjadi karena tingkat vitamn D yang rendah dalam darah.

  3. Vitamin D bermanfaat bagi penderita DM. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara tingkat vitamin D rendah dan diabetes tipe 2. Walau masih butuh penelitian lebih lanjut, tampaknya tidak ada salahnya kebutuhan vitamin D tercukupi.

  4. Vitamin D dan penurunan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas sering memiliki kadar rendah vitamin D. Walaupun mekanisme nya masih belum jelas, apakah kegemukan menyebabkan tingkat vitamin D rendah atau sebaliknya, karena lemak memperangkap vitamin D, tetapi ada penelitian lain yang menyatakan bahwa diet penambahan vitamin D pada diet rendah kalori membantu lebih cepat penurunan berat badan.

  5. getty_rf_photo_of_sad_womanDepresi?? Mungkin kurang vitamin D. Vitamin D berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Satu studi yang menjanjikan menunjukkan bahwa dosis vitamin D tepat bisa mengurangi gejala depresi ringan.

Beberapa obat yang mengurangi penyerapan vitamin D yaitu obat pencahar, steroid, anti-kejang dan obat-obatan anti-kolesterol. Jika Anda konsumsi digoxin, obat jantung, terlalu banyak vitamin D dapat meningkatkan kadar kalsium dalam darah dan menyebabkan irama jantung yang abnormal. Sangat penting untuk mendiskusikan penggunaan suplemen vitamin D dengan dokter atau ahli farmasi.

 

Sumber : Webmd.com

 

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah