You Are Here: Home » Warta Sehat » Kesehatan Wanita » Suplemen Yang Dibutuhkan Wanita Menopause

Suplemen Yang Dibutuhkan Wanita Menopause

images 2Menopause merupakan proses yang wajar terjadi pada wanita. Umumnya wanita akan mengalami menopause pada usia sekitar 45 tahun. Pada masa ini wanita akan mengalami penurunan hormon estrogen. Meski secara alami dialami oleh wanita namun tidak sedikit yang cemas dalam menghadapinya. Beberapa wanita mengeluhkan gejala menopause seperti insomnia, hot flash (rasa panas), sembelit, banyak keringat, dll. Maka tak heran jika belakangan muncul berbagai suplemen ditoko obat. Sebelum membeli coba simak suplemen yang dibutuhkan oleh wanita menopause sebagai berikut :

  1. Black cohosh: membantu mengurangi masalah hot flashes. Beberapa studi mengungkapkan bahwa black cohosh lebih baik dari plasebo dalam membantu mengurangi gejala menopause.

  2. Flaxseed: mengurangi efek berkeringat dimalam hari bermanfaat menyeimbangkan hormon.

  3. Kalsium. Membantu mengatasi masalah tulang/osteoporosis. Kebutuhan kalsium sangat penting untuk memperlambat proses osteoporosis. Wanita dibawah 51 tahun membutuhkan sekitar 1000mg/ hari dan diatas 51 tahun sekitar 1200mg/hari. Jika memang mengkonsumsi suplemen, lebih baik konsumsi 1-3 kali dalam dosis kecil, agar lebih mudah diserap.

  4. Red clover (semanggi). Dipercaya sebagai sumber estrogen alami yang dapat membantu meringankan gejala menopause. Tetapi suplemen ini tidak dianjurkan pada wanita yang memiliki kanker payudara dan ovarium

  5. Vitamin D berfungsi untuk menyerap kalsium. Kebutuhannya dibawah usia 71 tahun sekitar 600IU perhari dan diatas 71 tahun sekitar 800IU/ hari. Rajin lah berjemur minimal antara 10-15 menit saat pagi hari, konsumsi ikan dan produk susu.

  6. Ubi jalar liar. Sebagai alternatif hormon estrogen alami dan juga progesteron alami. (meski hasilnya bervariasi pada setiap orang).

  7. Ginseng: pendorong suasana hati. Beberapa penelitian menyatakan ginseng dapat menjadi pilihan baik untuk wanita menopause yang dapat membantu meningkatkan mood dan memperbaiki tidur, walau belum membuktikan dapat mengurangi masalah hot flashes.

  8. St. John’s Wort (Hypericum perforatum), membantu mengontrol mood yang turun naik, mengatasi depresi ringan. Akan sangat bermanfaat jika dikombinasikan dengan black cohosh.

  9. images 1DHEA merupakan sebuah hormon yang memberikan rasa dan tampilan lebih muda, hormon ini akan menurun setelah usia 30 tahun. DHEA membantu mengurangi hot flashes dan meningkatkan libido. Konsultasikan dengan ahli kesehatan karena dosis tinggi bisa mengarah pada kanker payudara.

  10. Dong Quai. Herbal cina ini dipercaya selama ribuan tahun untuk mengurangi hot flashes, tetapi konsultasikan dulu pada ahli herbal atau ahli kesehatan.

  11. Kedelai. Hasil sebuah riset menyatakan bahwa wanita eropa dan amerika berpeluang 8 kali mengalami hot flashes dibandingkan wanita asia. Dan itu terjadi karena wanita asia lebih suka makanan berbasis kedelai. Kedelai dan produk turunannya memiliki fitoestrogen yang mirip dengan estrogen yang membantu mengurangi hot flashes.

Sumber : webmd

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top