Posisi Tidur Terbaik Saat Kram Perut Menstruasi

Saat sedang menstruasi, umumnya wanita mengalami PMS mulai dari gejala ringan hingga berat. Tak jarang pula yang merasakan gejala nyeri/kram perut. Pada kondisi ini menjadikan wanita berada posisi yang serba tidak nyaman, bahkan ketika dalam posisi tidur.

Sebuah penelitian menunjukkan posisi tidur meringkuk dengan lutut ditekuk mengarah ke dada (seperti posisi bayi saat di dalam rahim) selain menenangkan perut, posisi ini juga mampu mencegah supaya darah tidak merembes keluar.

Posisi seperti ini tidak selalu dianjurkan untuk mereka yang mempunyai masalah yang sama karena dapat menyebabkan sakit di sekitar leher dan punggung.

Namun karena adanya tekanan di sekitar perut mampu membantu meredakan kram perut. Dan jika dirasa lebih nyaman, pastikan menggunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat seperti legging atau celana pendek atau bisa juga menggunakan handuk.

Dr Jennifer Wider, M.D mengatakan bahwa posisi ini sebisa mungkin harus dihindari karena dapat menekan rahim sehingga meningkatkan aliran darah dan berisiko kebocoran. Namun posisi ini memungkinkan otot rangka di sekitar perut menjadi rilek sehingga ketegangan berkurang dan rasa sakitpun berkurang.

Sementara Mrs Pradnya Pisal, Konsultan Obstetri dan Ginekologi, London Ginekologi mengatakan bahwa posisi terbaik adalah salah satu posisi yang membuat wanita merasa paling nyaman dan akan bervariasi tergantung pada wanita dan posisi tidur rutinnya.

Demikian pula Mr Iskaros, Konsultan Senior di Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Portland serta Dosen Senior kehormatan di University College London Hospitals, mengatakan: Posisi tidur seperti janin juga bisa disiasati dengan menggunakan bantal supaya nyaman meski pada beberapa wanita lainnya tidak nyaman.

Sumber : Dailymail

(bt/bt)