You Are Here: Home » Gaya Hidup » Nutrisi Adalah Dasar Kebahagiaan

Nutrisi Adalah Dasar Kebahagiaan

fansi018968Kebahagiaan datang dengan mudah bagi sebagian orang, tapi tidak dengan orang lain yang harus mencari kebahagiaan. Orang yang tidak bahagia menangani perselisihan internal, ketakutan, trauma awal kehidupan, kecenderungan genetik, luka berat, di kehidupan mereka. Namun, apa yang kita lakukan untuk kehidupan kita itu yang membuat perbedaan. Begitu juga apa yang kita konsumsi, karena gizi adalah dasar dari kesehatan dan kesehatan merupakan sumber kebahagiaan. Ada beberapa makanan dan suplemen yang mengangkat suasana hati menjadi lebih bahagia, diantaranya :

  1. Vitamin D

    Kebahagiaan dimulai dengan mendapatkan beberapa matahari. Vitamin D diproduksi di kulit dari sinar matahari, dan tersedia sebagai suplemen. Vitamin D3 diatas 5.000 UI dikonsumsi setiap hari sangat optimal untuk tulang dan kekuatan otot, pencegahan kanker, fungsi kardiovaskuler, pencegahan penyakit autoimun, dan ketahanan infeksi. Hal ini juga meningkatkan rasa kesejahteraan, memperbaiki tidur, mengurangi peradangan, dan mengurangi depresi, yang berkontribusi terhadap kebahagiaan.

  2. Omega-3

    Sama pentingnya untuk kebahagiaan adalah omega-3 asam lemak, yang mendukung jantung, otak, hati, sendi, kulit, kekebalan tubuh, alergi, pencernaan, metabolisme dan visi kesehatan. Mata dan otak kita mengandung kadar tinggi DHA (bentuk matang dari omega-3) yang meningkatkan pertumbuhan sel saraf dan komunikasi. Omega-3 mengurangi peradangan, proses yang bahan bakar depresi, kecemasan, disfungsi kognitif, penyakit jantung dan kanker. Rendah omega-3 dikaitkan dengan disfungsi kognitif. Kekurangan omega-3 merupakan faktor risiko pada gangguan kejiwaan dan kepribadian utama, putus asa, pembunuhan dan bunuh diri.

  3. Antioksidan

    Banyak lemak rentan terhadap kerusakan oksidatif (tengik), yang memberikan kontribusi untuk penyakit penuaan dan kronis. Omega-3 dilindungi oleh beberapa antioksidan, termasuk karotenoid, vitamin E, kurkumin, CoQ10, minyak zaitun dan ekstrak, buah-buahan, sayuran dan teh hijau. Karotenoid kuning (lutein, zeaxanthin) melindungi omega-3 di otak dan mata untuk mencegah demensia dan kebutaan, yang dapat menyebabkan ketergantungan, depresi dan tidak bahagia. Jaringan saraf sulit untuk regenerasi, dan membutuhkan perlindungan antioksidan. Orang dewasa dengan tingkat antioksidan yang lebih tinggi lebih optimis. Karotenoid dari buah-buahan, sayuran, atau suplemen yang sangat efektif. Tinggi asupan karotenoid terkait dengan banyak manfaat kesehatan dan umur panjang.

  4. wses236035Serotonin

    Meningkatkan serotonin meningkatkan suasana hati. Serotonin terbuat dari triptofan. 5HTP (5-hydroxytryptophan) telah ditunjukkan untuk meningkatkan kadar serotonin. Vitamin B6 dan B12 membantu menjaga kadar serotonin, dan membantu mengurangi iritabilitas, kelemahan, insomnia dan menenangkan saraf. Vitamin B6 meningkatkan omega-3 dalam membran sel. SAMe (S-adenosylmethionine) juga mempromosikan neurotransmiter yang mengangkat suasana hati. Madu dapat meningkatkan triptofan di otak untuk meningkatkan serotonin.

  5. Nutrisi lainnya

    Theanine dari teh hijau menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Phenylethylamine (PEA) pada coklat dan ganggang hijau-biru sebagai antidepresan. Magnesium menenangkan otot dan saraf, meningkatkan suasana hati, dan mendorong tidur. Serat membuat bakteri usus bahagia, dengan mengeluarkan racun dari tubuh kita. Permen dan karbohidrat adalah salah satu makanan yang paling menghibur, meskipun mempunyai kekurangannya.

Sumber : Naturalnews

(vie)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah