Ngemil Tengah Malam Pencetus Obesitas

Ngemil di tengah malam memang menyenangkan, apalagi pada saat nonton bola atau film kesukaan. Tahukah kamu kalau mengemil di tengah malam bisa jadi ancaman penyakit ?

Ketika tubuh ingin tidur, tetapi kita malah mengemil di tengah malam, maka dapat menyebabkan bertambahnya berat badan. Pengaturan energi tubuh dengan ritme circadian sangat berperan penting sehingga kalau anda makan/ngemil pada saat tengah malam, maka cenderung menjadi gemuk.

Menurut Fred Turek, professor neurobiologi dan fisiologi di the Weinberg College of Arts and Sciences dan direktur the Center for Sleep and Circadian Biology, Kenapa orang mudah gemuk? Prosesnya cukup rumit, bukan cuma hitungan berapa kalori yang masuk dan berapa yang keluar. Ada beberapa faktor dibawah kontrol circardian, misalnya waktu makan dan perubahan perilaku, menjadi unsur kritis terjadinya obesitas atau kegemukan.

Penelitian ini sangat bermanfaat untuk memerangi obesitas, juga untuk para pekerja shift malam atau yang mempunyai hobi ngemil atau makan pada saat tengah malam. Diketahui, lebih dari 300 juta orang dewasa di seluruh dunia mengalami obesitas, termasuk lebih dari sepertiganya adalah orang dewasa Amerika. Penelitian ini dimuat dalam Journal Obesity.

Ritme circadian kita, atau dikenal dengan sistem waktu biologis, mengatur siklus harian kita makan, aktivitas dan tidur, sehubungan dengan siklus gelap dan terang. Studi terbaru menemukan jam internal tubuh, mengatur penggunaan energi dan menunjukkan waktu makan, yang sangat penting dalam keseimbangan antara asupan dan pengeluaran kalori.

Jadi, sebisa mungkin hindari ngemil tengah malam, terutama jika anda ingin menurunkan berat badan.

Sumber: Sciencedaily