Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Tinggi Protein

Idealnya setiap orang mempunyai berat badan yang proporsional antara berat dan tinggi badan atau yang sering disebut Berat Badan Ideal. Namun karena berbagai factor seperti pola makan, hormonal dan gen, berat badan seseorang menjadi overweight atau obesitas.

Banyak usaha yang dilakukan untuk mencapai Berat Badan Ideal kembali. Namun tidak jarang yang frustasi karena selalu gagal. Umumnya kegagalan terjadi karena tidak disiplin, pilihan menu diet yang kurang tepat dan pola makan yang salah.

Salah satu pilihan menu yang perlu di pertimbangkan untuk program penurunan berat badan yaitu dengan Diet Tinggi Protein.

Protein diperlukan tubuh sebagai sumber tenaga, zat pembangun dan zat pengatur. Dengan cara mengurangi asupan sumber karbohidrat, cukup besar kalori yang akan terbakar. Dengan asupan protein yang cukup, mampu menekan rasa lapar sehingga tidak menimbulkan nafsu makan yang berlebihan.

Namun yang harus diperhatikan adalah pilihan menu sumber protein yang sehat. Pilihlah sumber protein rendah lemak yang mengandung sedikit karbohidrat. Jika ingin mengkonsumsi daging, pilihlah daging putih seperti daging ayam dan unggas tanpa kulit, jenis ikan salmon dan tuna merupakan pilihan yang baik, putih telur, kacang kedelai dan olahannya, susu rendah lemak, roti atau biscuit gandum serta perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Namun para ahli medis mengingatkan bahwa diet tinggi protein ini sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka panjang apalagi jika pilihan sumber proteinnya tinggi lemak jenuh dan rendah serat, karena dapat meningkatkan kolesterol, meningkatkan potensi penyakit jantung dan stroke. Potensi lainnya meliputi tulang keropos dan penyakit ginjal. Semuanya kembali kepada Anda .

(bt)