You Are Here: Home » Nutrisi & Penyakit » Mengenal Vitamin B Kompleks

Mengenal Vitamin B Kompleks

Kunci utama untuk menjaga kesehatan & fungsi saraf agar baik sampai tua adalah terpenuhinya kebutuhan akan Vitamin B Kompleks.

Fungsi vitamin B dalam membantu metabolisme karbohidrat membuat vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan syaraf. Pasalnya, hasil metabolisme karbohidrat diedarkan ke otak, syaraf dan otot. Jika kekurangan vitamin B, otomatis metabolisme karbohidrat akan terganggu dan akhirnya, otot, otak dan syaraf pun kekurangan energi. Setidaknya ada 8 jenis Vitamin B yang diperlukan oleh tubuh, sebagai berikut :

Jenis Vitamin    Manfaat    Defisiensi
Vitamin B1
(Thiamine)    membantu mendorong nafsu makan, penggunaan karbohidrat, dan berperan dalam sistem saraf. Vitamin ini adalah koenzim penting dalam produksi energi yaitu mengubah glukosa menjadi energi, oleh karena itu bagi diabetesi sangat dianjurkan menambah asupan B1 untuk mengatur penggunaan glukosa tubuh.    Beri-beri adalah gejala kekurangan vitamin ini.

Vitamin B2
(Riboflavin)    memperbaiki kulit dan mata, serta membantu produksi energi antara sel.    berkurangnya kepekaan terhadap cahaya, pecah di sudut bibir, serta gangguan kulit sekitar hidung dan bibir.
Vitamin B3 (Niacinamide)    berperan dalam sintesa lemak, pernapasan jaringan dan penggunaan karbohidrat, memberi nafsu makan yang baik, membantu pencernaan, serta memperbaiki kulit, saraf, dan saluran pencernaan.    berakibat pellagra (kerusakan kulit, lidah jadi licin, bingung, diare, lekas marah).

Vitamin B6
(Pyridoxine)    mengatur penggunaan protein, lemak, karbohidrat, dan berperan dalam pembaruan sel darah merah.    kerusakan kulit, sudut bibir pecah-pecah, lidah licin, mual, pening, anemi, batu ginjal. Juga sawan pada anak kecil. (Kelebihan dosis >25 mg dapat menyebabkan kerusakan syaraf yang tidak dapat diperbaiki.
Vitamin B12
(Cyanocobalamin)    mendaur ulang enzim-enzim kunci dalam tubuh yang bermanfaat menjaga kesehatan sel-sel syaraf. Fungsi lain adalah menjaga nafsu makan dan mencegah anemia dengan membentuk sel darah merah. Vitamin ini juga koenzim penting untuk mengontrol pembentukan sel baru, selain vital mencegah kerusakan sistem saraf dengan membantu pembentukan mielin di urat saraf.    kerusakan sistem saraf dan mengganggu pertumbuhan.
Asam Folat    diperlukan dalam pembentukan sel darah merah, membantu metabolisme protein, diperlukan untuk pertumbuhan dan pembelahan sel tubuh.    menyebabkan gangguan pertumbuhan, kelainan intestinal, anemia, defisiensi vitamin B12.
Kolin    untuk transmisi syaraf yang normal. Membantu metabolisme dan transportasi lemak. Membantu mengatur fungsi hati dan kandung empedu.     menyebabkan perlemakan hati, perdarahan ginjal dan hipertensi.
Inositol    Diperlukan untuk pembentukan lesitin. Secara tidak langsung berhubungan dengan metabolisme lemak, termasuk kolesterol. Sangat penting bagi pertumbuhan badan.
menyebabkan konstipasi, eksim, kerontokan rambut dan kadar kolesterol tinggi.
Biotin    Untuk metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Membantu penggunaan vitamin B lainnya.    Dermatitis, warna kulit keabuan, depresi, nyeri otot, gangguan metabolisme lemak, penurunan selera makan
Beberapa kondisi yang sangat disarankan memerlukan tambahan asupan Vitamin B Complex:
Penyakit-penyakit tertentu seperti penyakit sistem syaraf, kolesterol tinggi, penyakit kulit tertentu, penyakit ginjal dan hati, stress, depresi.
Usia lanjut
Aktivitas tinggi
Ibu hamil dan menyusui (sudah mencukupi kebutuhan)

About The Author

Number of Entries : 50

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah