You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Makanan Yang Bikin Cepat Tua

Makanan Yang Bikin Cepat Tua

keriputAda dua hal yang bikin kulit tambah menua: paparan sinar matahari dan AGEs (Advanced Glycation End Products). AGEs terbentuk dari kombinasi protein dan gula. Makanan sangat mempengaruhi kesehatan kulit. Memang tidak setiap orang pengaruhnya sama, namun ada 11 makanan yang menjadi “biang kerok” kenapa penuaan kulit jadi lebih cepat.

1. Ubi jalar pengganti french fries

Makanan yang digoreng dengan minyak terlalu panas meningkatkan radikal bebas yang berisiko terhadap kerusakan sel kulit. Sering terpapar oleh radikal bebas menjadikan DNA menua dan membuat elastisitas kulit berkurang. Cobalah untuk merubah kebiasaan menggoreng dengan memanggang.

2. Roti gandum untuk roti putih

AGEs terbentuk karena interaksi protein dan karbo sehingga menimbulkan penyakit kronis dan proses penuaan. Makanan dengan indeks glikemik tinggi mempercepat pembentukan AGEs dan peradangan tubuh. Biasakan konsumsi roti gandum utuh sebagai pengganti roti putih.

3. Madu dan buah untuk gula pasir

Gula tidak hanya membuat kulit berjerawat, tapi dapat menipiskan kolagen kulit. Jka memang menyukai makanan manis, konsumsilah coklat hitam atau buah yang dapat menghambat AGEs.

4. Minyak zaitun atau alpukat sebagai sumber lemak sehat.

Sebuah riset menyebutkan, mereka yang sedikit atau yang tidak sama sekali mengkonsumsi makanan yang diolah menggunakan margarine, mempunya sedikit kerutan di kulitnya. Margarin sebenarnya lebih buruk dari mentega karena mengandung lemak hidrogenasi parsial. Lemak trans semakin membuat kulit sensitif terhadap paparan sinar matahari dan mempercepat penuaan kulit. Gantilah margarin dengan lemak sehat seperti zaitun atau buah sehat alpukat.

5. Daging ayam pengganti daging olahan

Hotdog, daging bakar, hamburger dll, diolah dari bahan daging olahan yang membuat kulit cepat keriput karena AGEs. Makanan ini mengandung garam yang tinggi, lemak jenuh, dan sulfit yang dapat membuat dehidrasi kulit, melemahkan kolagen dan meningkatkan peradangan. Ganti daging dengan unggas yang kaya asam amino, telur atau kacang-kacangan.

6. Susu dan produk turunannya

Pada beberapa orang, susu dan produk turunannya dapat meningkatkan stress oksidatif dan mempercepat proses penuaan dini. Sebagai llternatif, makan banyak makanan yang mengandung tinggi kalsium selain susu misalnya kacang, bijian, sayuran hijau.

7. Kopi dan soda

Kafein akan mempengaruhi pola tidur yang kemudian akan mengganggu kekencangan kulit jika kurang tidur. Alternatif, minum kopi dalam jumlah moderat atau ganti dengan golden milk yang mengandung kunyit dengan antioksidan tinggi.

8. Minum alkohol dalam jumlah sedang

Alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan kulit kering, kemerahan, bengkak, kehilangan kolagen dan keriput. Minum alkohol dalam jumlah sedang, wanita 1 gelas/hari dan pria 2 gelas/hari. Dan jangan lupa banyak minum air putih.

9. Hindari memasak terlalu panas

Asam lemak omega-6 pada minyak dapat menjadi sumber radikal bebas tinggi jika dipanaskan pada suhu sangat tinggi. Tapi jika lemaknya mengandung lemak tidak jenuh tunggal dapat membuat kulit sehat. Ganti minyak dengan minyak zaitun yang kaya vitamin E, antioksidan, fitosterol, anti peradangan.

10. Ganti snack

Cemilan yang mengandung indeks glikemik tinggi (banyak bertepung misalnya kue beras) dapat meningkatkan kadar gula darah yang dapat mempercepat proses penuaan dan menyebabkan keriput. Ganti cemilan sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.

11. Ganti fruktosa dengan asam lipoik.

Gula yang terlalu tinggi fruktosa akan memecah kolagen lebih cepat dan menyebabkan keriput.

Sumber : healthline

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah