Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil

Makanan yang baik untuk Ibu hamil sangat penting untuk diketahui demi menjaga kesehatan Ibu saat mengandung dan untuk mendapatkan kondisi janin yang sehat selama masa kehamilan hingga lahir nanti. Ibu hamil tentu merupakan anugerah dari Sang Illahi yang tak terhingga. Dan nikmat ini akan sangat kita syukuri bukan ? Dalam menyambut kehadiran si buah hati tentunya para ibu atau calon ibu pastilah akan memberikan yang terbaik untuk buah hatinya, terutama untuk mendapatkan asupan makanan yang bergizi dan sehat,  baik untuk ibu hamil sendiri maupun makanan untuk janin

Kebutuhan gizi Ibu hamil tentu berbeda dari kondisi normal dimana saat sedang mengandung tubuh seorang wanita membutuhkan asupan gizi yang lebih banyak untuk mencukupi kebutuhan tubuhnya dan janin. Memilih jenis makanan untuk Ibu hamil sebenarnya sangatlah simple jika kondisi sang ibu secara normal, apapun yang dikonsumsinya asal yang bukan merupakan pantangannya boleh-boleh saja. Ibu hamil cenderung akan mengkonsumsi makanan melebihi seorang ibu yang tidak hamil.tetapi ada juga ibu hamil yang karena kondisi lemah cenderung memilihi nafsu makan yang rendah. Sebaiknya banyak mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung serat dan tetap diusahakan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein serta kalsium,  karena akan baik untuk pertumbuhan si janin dalam kandungan.

Makanan yang sehat dan baik untuk ibu hamil adalah makanan-makanan yang mengandung karbohidrat, mengandung banyak serat,  protein, vitamin atau bisa mengkonsumsi makanan empat sehat lima sempurna.Tetapi sebaiknya komsumsilah  makanan tersebut dalam batas-batas normal. Makanan apa saja sebaiknya, mari kita paparkan menurut pengalaman pribadi ini,  InsyaAllah akan menghasilkan seorang anak yang pintar,  cerdas serta sehat.Amin….

1. Karbohidrat.  Ini sangat baik untuk menambah energi untuk kekuatan fisik ibu hamil,  seperti Nasi putih,  Roti,  Jagung, Sagu,  Kentang dan masih banyak lagi. Konsumsi secukupnya saja

2. Protein. Susu merupakan salah satu sumber protein yang tinggi, bagi ibu hamil kebutuhan akan protein ini tentu akan meningkat, jangan sampai kekurangan protein karena akan berakibat gangguan pertumbuhan bagi janin dalam kandungan. Makanan yang banyak mengandung protein diantarnya yaitu kacang polong, telur, susu, daging dan kedelei. Tempe mempunyai kandungan protein nabati yang sangat tinggi. Banyak banyaklah mengkonsumsi tempe, makanan sederhana namun mempunyai nilai gizi yang tinggi serta dapat mencegah osteoporosis ( pengeroposan tulang ) dan kekurangan darah atau anemia.

3. Sayuran. Hampir semua jenis sayuran baik untuk dikonsumsi ibu hamil.Terutama sayuran hijau banyak mengandung vitamin mulai dari vitamin A, B, C,  D,  E juga vitamin K. Untuk meningkatkan kandungan ASI,  Ibu hamil sebaiknya konsumsi daun katuk,  karena daun katuk bermanfaat untuk kelancaran Asi kelak jika menyusui bayinya, cara mengkonsumsinya bisa dimasak sebagai sayur makan

4. Kalsium. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang bayi, jika si janin kekurangan kalsium akan berakibat yang tidak baik dalam pertumbuhannnya. Kandungan kalsium bisa diperoleh dari jagung muda, udang atau kepiting misalnya. Jenis seafood ini bagus dikonsumsi untuk ibu hamil, karena sangat baik untuk pertumbuhan otak bayi dan menghasilkan anak yang sehat dan cerdas kelak.

5. Buah-buahan segar. Hampir semua buah tidak ada efek samping nya. Jadi selalu usahakan setiap hari mengkonsumsi buah, bisa divariasikan jika bosan dimakan begitu saja bisa dengan di Jus. Buah-buahan segar sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh bagi ibu hamil maupun untuk janin
Selain ada makanan yang baik untuk dikonsumsi,  ada juga beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Tetapi kembali pada kondisi kekuatan dari ibu hamil tersebut, karena masing masing ibu hamil mempunyai kondisi kesehatan yang berbeda. Untuk ibu hamil yang mempunyai sifat ngebo ( istilah jawanya ) hampir tidak ada pantangan untuk dikonsumsi. Tetapi bagi ibu hamil yang kondisinya lemah akan sangat berpengaruh sekali jika makanan tersebut dikonsumsi

Beberapa makanan pantangan untuk Ibu hamil diantaranya:
• Hindari merokok,  dengan jelas sudah ada peringatan untuk ibu hamil,  karena bisa mengganggu kesehatan kandungan bahkan bisa berakibat keguguran dan kelainan pada janin

• Hindari makan buah-buahan yang banyak mengandung alkohol seperti durian, karena durian bisa meningkatkan tekanan darah pada yang mengkonsumsi, sedang ibu hamil harus tetep menjaga tekanan darahnya agar tetap stabil

• Hindari makanan Fast Food atau makanan cepat saji. Makanan ini selain tidak mengandung serat juga banyak mengandung bahan pengawet dan penguat rasa yang tinggi,  sehingga tidak bagus untuk perkembangan otak bayi. Sebaiknya konsumsi bumbu bumbu alami yang dipakai untuk memasak

• Hindari minuman bersoda atau soft drink seperti fanta, sprite, 7up, cocacola, dan masih banyak lagi

• Hindari makan seafood jenis kerang, karena saat ini sulit untuk mencari kerang yang bebas zat kimia, kerang yang beredar dipasaran banyak mengandung merkuri yang sudah terkontaminasi logam berat dan zat ini sangat tidak baik untuk perkembangan janin.

Demikianlah beberap tips tentang makanan yang baik untuk Ibu hamil, semoga bermanfaat untuk para ibu yang sedang hamil maupun ibu yang merencanakan kehamilannya. Semoga diberikan kemudahan dalam masa kehamilannya.