You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Makanan Super Bagi Kesehatan Tubuh

Makanan Super Bagi Kesehatan Tubuh

superfoodsenergy-ecowatchdotcomBelakangan ini ramai orang menyebut “Superfood.” Yaitu makanan tertentu yang memberikan kontribusi kesehatan lebih besar dibandingkan makanan lainnya dan mengisi sebagian besar pola makan seseorang, sehingga disebut super. Pada dasarnya tidak ada makanan tunggal yang mampu mencegah penyakit kronis. Berbagai buah dan sayuran masih memegang kunci utama dalam meraih derajat kesehatan tubuh, karena sayuran dan buah mampu membatasi asupan natrium, lemak jenuh dan gula olahan.

Sebenarnya, makanan apa saja yang termasuk golongan makanan superfood?

  1. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, mete, dan lain-lain, ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang sangat bermanfaat bagi kesehatan, karena mengandung tinggi serat, asam lemak omega 3, beberapa vitamin dan mineral seperti zat besi, magnesium dan kalium. Kacang juga tinggi akan protein sehingga bisa menggantikan protein daging merah. Kacang mampu menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes. Berdasarkan data dari beberapa penelitian, para ahli dari Harvard School of Public Health memperkirakan bahwa diet tinggi kacang-kacangan mampu menurunkan risiko diabetes hingga 35 %. Pilih kacang tanpa garam.

  2. Keluarga berry. Stroberi, blueberry, dan cranberry mengandung serat, vitamin dan senyawa tanaman (fitokimia) yang dapat membantu menurunkan risiko terhadap penyakit kronis.

  3. Salmon. Sumber omega 3 tertinggi diantara makanan lainnya. Salmon rendah akan lemak jenuh dan kalori, serta kaya vitamin B kompleks. Salmon juga menurunkan risiko terbentuknya plak arteri di pembuluh darah, menurunkan kadar trigliserida yang berbahaya dan menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian dari University of California di Los Angeles, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan salmon juga dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer.

  4. Polong-polongan. Kacang polong, lentil dan kacang-kacangan, makanan tinggi protein dan rendah lemak. Selain sumber kalium , zat besi, dan fosfor yang baik, juga kaya serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol darah dan menjaga kadar gula darah normal. Menurut para peneliti di University of California di San Francisco, diet tinggi serat dapat membantu menghilangkan senyawa beracun dan karsinogen dari tubuh.

  5. Brokoli. Brokoli mengandung vitamin A, C dan asam folat. Sifatnya cruciferous, yaitu mengandung agen pelawan kanker yang disebut sulforaphane. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention menyoroti manfaat potensi brokoli melawan kanker. Orang dengan kanker kandung kemih yang makan lebih banyak brokoli lebih mungkin untuk bertahan hidup masa tindak lanjut delapan tahun dari orang yang kurang makan brokoli.

  6. Quinoa. Bijian dari amerika selatan ini sangat cocok sebagai pengganti nasi. Kaya akan serat, mudah dicerna, bebas gluten dan tinggi protein. Sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 karena menyediakan protein yang seperti semangkuk nasi, namun tanpa meningkatkan gula darah. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine, porsi harian quinoa dan biji-bijian lainnya juga dapat menurunkan risiko gagal jantung.

  7. Teh hijau. daun teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang diyakini memiliki beberapa manfaat kesehatan. National Health Service melaporkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, juga dapat mencegah kerusakan gigi.

Sumber : healthline.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah