Makanan Ini Dapat Menjaga Kesehatan Kulit Anda Selama Berpuasa

Bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa, kehadiran bulan ini tentu akan disambut dengan perasaan senang. Puasa, selain wajib untuk dijalankan juga harus dinikmati dan diperhatikan, karena jika Anda tidak memperhatikan nutrisi yang masuk ke tubuh dan reaksi dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) maka akan timbul beberapa masalah kesehatan, termasuk kesehatan kulit Anda. Berikut 7 makanan alami yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kesegaran kulit Anda selama berpuasa :

Gandum Utuh. Produk yang terbuat dari gandum utuh cocok sebagai menu sahur. Selain mengandung serat yang tinggi, produk gandum utuh mengandung selenium yang dapat membantu sel memperbaiki regenerasi kulit juga mampu menstimulasi kerja zat antioksidan (gluthation peroksidase) dari dalam. Jika Anda memilih sereal gandum, pilih yang tidak mengandung gula atau sedikit gula, terlalu banyak gula bisa menyebabkan jerawat, dan membuat kulit wajah Anda tampak tua.

Tomat kaya akan antioksidan sehingga dapat melindungi kulit dari bahaya radikal bebas. Vitamin A dan C yang banyak terkandung dalam tomat juga dapat memberi nutrisi pada kulit dari dalam. Jus buah tomat yang Anda nikmati saat berbuka puasa tak hanya segar, tetapi juga menyehatkan.

Bayam, Brokoli dan Wortel. Ketiga sayur tersebut memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Vitamin A dapat membantu regenerasi kulit. Buatlah menu sahur atau menu berbuka selang-seling dari ketiga sayur tersebut. Jus wortel bisa menjadi pilihan minuman berbuka yang menyegarkan. Jangan lihat dari harganya yang murah tapi buktikan khasiatnya.

Pilih Daging Merah Tanpa Lemak sebagai lauk pauk setelah berbuka, zat besi yang terkandung di dalam daging merah dapat mencegah timbulnya lingkar hitam pada mata.

Susu Rendah Lemak. Kalsium yang terkandung pada susu baik untuk menunjang kesehatan tubuh dan kulit. Batasi konsumsi susu jika Anda sering menghadapi masalah jerawat, karena beberapa ahli kulit menemukan bahwa konsumsi susu bisa membuat kulit mengalami radang pada beberapa orang.

Air Putih merupakan nutrisi terpenting untuk mencegah dehidrasi tubuh selama puasa yang tak hanya membuat Anda sulit berkonsentrasi, tetapi juga mengurangi kelembaban kulit dan membuatnya menjadi kering. Pastikan Anda mendapat asupan cairan yang cukup selama menjalani ibadah puasa. Selama berpuasa Anda tetap memerlukan cairan yang didapat dari setidaknya 8 gelas air setiap hari.

Source : livestrong.com

(ang/bt)