Kekuatan Dari Jalan Kaki

Olahraga itu sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh, namun sayang karena berbagai alasan, banyak orang yang tidak sempat melakukan olahraga. Olahraga yang paling sederhana dilakukan adalah jalan kaki karena tak perlu meggunakan peralatan khusus. Tanpa kita sadari, jalan kaki mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh. Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa jalan kaki mempunyai efektivitas yang sangat baik, diantaranya :

• Meredakan nyeri

Pada kasus radang sendi, terapi jalan kaki 3 jam/minggu mampu mengurangi rasa sakit hingga setengahnya. Sedangkan jika berjalan 4 jam/minggu mampu menurunkan risiko patah tulang pinggul pada wanita pasca menopause sebanyak 40%.

• Jalan kaki dan kesehatan mental

Jalan kaki mempunyai dampak yang signifikan terhadap tingkat kebahagiaan. Dalam satu studi, hampir sepertiga dari pasien depresi melaporkan merasa lebih baik setelah jalan kaki walau hanya sebentar. Ketika terapi jalan kaki ditingkatkan, jumlah pasien depresi yang merasa lebih baik meningkat menjadi setengahnya. Berjalan kaki telah terbukti mengurangi kecemasan pada mereka yang menerapkan jalan kaki dalam rutinitas mereka.

• Menurunkan resiko penyakit

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berjalan dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebanyak 50%. Orang tua yang sudah lansia yang mulai rutin berjalan kaki mampu mengurangi demensia dan Alzheimer sekitar setengahnya. Pasien yang berisiko tinggi terhadap Diabetes akan menurun 60% jika berjalan kaki dan dikombinasikan dengan intervensi gaya hidup.

• Jalan kaki dan berkurangnya kematian

Berjalan kaki ternyata mempunyai manfaat mengurangi kematian sekitar 23% dibandingkan mereka yang tidak berjalan kaki.

Meskipun berjalan kaki mungkin tidak pernah menjadi trend kebugaran tapi ternyata olahraga sederhana ini mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh kita. Sudahkah anda berjalan kaki hari ini??

Sumber : Naturalnews

(vie/bt)