Ini Dia Penyebab Munculnya Si Jerawat Menyebalkan

Jerawat, tampaknya menjadi masalah yang cukup serius khususnya pada kalangan remaja karena jerawat biasanya muncul selama masa pubertas. Namun bukan berarti pada usia dewasa dapat terbebas dari jerawat. Menurut American Academy of Dermatology (AAD) penyebab jerawat adalah sebagai berikut :

1. Pembesaran kelenjar minyak di kulit yang memproduksi minyak terlalu banyak.

2. Penyumbatan folikel rambut yang mengatur pengeluaran minyak.

3. Pertumbuhan bakteri dalam sel kulit.

Nah, dua dari tiga penyebab jerawat berhubungan dengan produksi minyak. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, sebagian dari produksi minyak berlebih kemungkinan besar terkait dengan makanan yang dikonsumsi. Studi ini menemukan bahwa makanan tinggi glikemik dan produk susu dapat menyebabkan perubahan dalam tubuh yang menyebabkan peningkatan pertumbuhan sel dan produksi minyak, dan meningkatkan kemungkinan terjadinya jerawat.

Indeks glikemik merupakan ukuran kecepatan gula dalam makanan memasuki aliran darah Anda. Makanan tinggi glikemik adalah mereka yang memiliki respon gula darah tercepat. Makanan seperti cupcakes dan roti putih dianggap glikemik tinggi.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengkonsumsi makanan rendah glikemik :

• Hindari makanan olahan. Makanan olahan biasanya memiliki tingkat gilkemik lebih tinggi dibandingkan makanan jenis lainnya. Jus apel akan jauh lebih cepat diserap tubuh (indeks glikemik tinggi) dibandingkan makan apel langsung secara utuh.

• Coba kombinasikan dengan protein. Karena protein sulit untuk dicerna, dapat menurunkan indeks glikemik keseluruhan makan. Tetapi jangan mengkombinasikannya dengan keju atau produk susu meski mengandung protein tetapi mereka juga mengandung lemak tinggi yang dapat memicu terjadinya jerawat.

• Perbanyak konsumsi serat. Serat mengandung indeks glikemik rendah. Makan makanan yang tinggi serat dapat menghindarkan Anda dari konsumsi makanan tinggi gilkemik.

Source : Myhealthnewsdaily

(ang/bt)