Cukupi Kalsium Sejak Dini Agar Terhindar Dari Osteoporosis

Osteoporosis terjadi karena proses penurunan massa tulang. Pada wanita,umumnya terjadikarenaadanya penurunan hormon estrogen (dalam jangka waktu lama)sehingga berpengaruh terhadap berkurangnya kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium.Akibatnya cadangan kalsium dari tulang akan diambil untuk memenuhi kebutuhan kalsium tulang harian. Akhirnya tulang akan menjadi rapuh dan mudah patah. Osteoporosis merupakan penyakit yang diderita oleh mereka yang memasuki usia lanjut, biasanya dimulai pada usia 50 tahun, terutama pada wanita yang telah menopause.

Penyebab utama osteoporosis adalah tidak terpenuhinya kebutuhan kalsium melalui makanan dalam jangka waktu yang lama. Penyebab lainnya adalah ketidakmampuan tubuh menyerap cukup kalsium melalui usus, kekurangan fosfor, kalium, vitamin D dan kurang berolahraga serta obat-obatan seperti obat hipertroid, allupurinol dan lain lain. Seiring bertambahnya usia maka kemampuan organ pencernaan untuk menyerap zat gizi akan menurun.

Diet yang cukup protein, kalsium, magnesium, fosfor, vitamin C, vitamin D dan isoflavon dapat mencegah dan mengobati osteoporosis. Konsumsi makanan yang mengandung mineral fluor yang cukup dan banyak minum air putih juga dapat mencegah pembusukan tulang.

Diet dan Osteoporosis : Menyeimbangkan Konsumsi Buah dan Sayuran

“Diet rendah buah-buahan dan sayuran tetapi tinggi protein hewani dan karbohidrat, akan cenderung menghasilkan asidosis ringan yang dapat berkontribusi pada hilangnya kepadatan tulang secara signifikan,” kata Kristine Cuthrell, RD, ahli gizi penelitian dan koordinator proyek, Cancer Research Center of Hawai, University of Hawai di Honolulu.

“Menetralisir asam di sistem pencernaan dapat disiasati dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, sehingga dapat mengurangi kejadian tulang keropos akibat proses penuaan,” lanjutnya.

Makanan dengan gizi seimbang dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga tulang Anda tetap sehat. Namun, mendapatkan asupan kalsium yang cukup setiap hari guna mengimbangi kehilangan kalsium yang disebabkan oleh makanan lain dapat juga membantu mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Gejala :

· Rasa nyeri pada pinggul dan punggung

· Rasa ngilu pada tulang.

· Tinggi badan berkurang, badan menjadi bungkuk.

· Sering terjadi keretakan dan patah tulang.

Source : Nutritional Healing, Everyday Health.com

(ang/bt)