You Are Here: Home » Nutrisi & Penyakit » Cukupi Kalsium Sejak Dini Agar Terhindar Dari Osteoporosis

Cukupi Kalsium Sejak Dini Agar Terhindar Dari Osteoporosis

Osteoporosis terjadi karena proses penurunan massa tulang. Pada wanita,umumnya terjadikarenaadanya penurunan hormon estrogen (dalam jangka waktu lama)sehingga berpengaruh terhadap berkurangnya kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium.Akibatnya cadangan kalsium dari tulang akan diambil untuk memenuhi kebutuhan kalsium tulang harian. Akhirnya tulang akan menjadi rapuh dan mudah patah. Osteoporosis merupakan penyakit yang diderita oleh mereka yang memasuki usia lanjut, biasanya dimulai pada usia 50 tahun, terutama pada wanita yang telah menopause.

tt1603279Penyebab utama osteoporosis adalah tidak terpenuhinya kebutuhan kalsium melalui makanan dalam jangka waktu yang lama. Penyebab lainnya adalah ketidakmampuan tubuh menyerap cukup kalsium melalui usus, kekurangan fosfor, kalium, vitamin D dan kurang berolahraga serta obat-obatan seperti obat hipertroid, allupurinol dan lain lain. Seiring bertambahnya usia maka kemampuan organ pencernaan untuk menyerap zat gizi akan menurun.

Diet yang cukup protein, kalsium, magnesium, fosfor, vitamin C, vitamin D dan isoflavon dapat mencegah dan mengobati osteoporosis. Konsumsi makanan yang mengandung mineral fluor yang cukup dan banyak minum air putih juga dapat mencegah pembusukan tulang.

Diet dan Osteoporosis : Menyeimbangkan Konsumsi Buah dan Sayuran

“Diet rendah buah-buahan dan sayuran tetapi tinggi protein hewani dan karbohidrat, akan cenderung menghasilkan asidosis ringan yang dapat berkontribusi pada hilangnya kepadatan tulang secara signifikan,” kata Kristine Cuthrell, RD, ahli gizi penelitian dan koordinator proyek, Cancer Research Center of Hawai, University of Hawai di Honolulu.

Menetralisir asam di sistem pencernaan dapat disiasati dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, sehingga dapat mengurangi kejadian tulang keropos akibat proses penuaan,” lanjutnya.

Makanan dengan gizi seimbang dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga tulang Anda tetap sehat. Namun, mendapatkan asupan kalsium yang cukup setiap hari guna mengimbangi kehilangan kalsium yang disebabkan oleh makanan lain dapat juga membantu mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Gejala :

· Rasa nyeri pada pinggul dan punggung

· Rasa ngilu pada tulang.

· Tinggi badan berkurang, badan menjadi bungkuk.

· Sering terjadi keretakan dan patah tulang.

 

Source : Nutritional Healing, Everyday Health.com

 

(ang/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah