You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Statin

Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Statin

kolesterol dan statinKita tahu bahwa kolesterol tinggi akan mendatangkan penyakit degeneratif berbahaya seperti hipertensi dan gangguan jantung. Biasanya, dokter memberikan obat bergolongan statin untuk menurunkan kolesterol. Begitu juga misalnya jika seseorang sudah terlanjur terkena serangan jantung, stroke atau diabetes tipe 2, sangat membutuhkan statin.

Bukan tanpa sebab kenaikan kolesterol berisiko terhadap kematian. Sebuah riset menyebutkan pengurangan 1 mmol / L  kolesterol LDL mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung sebesar 19%, risiko serangan jantung atau kematian akibat serangan jantung sebesar 23%, risiko stroke sebesar 17% dan risiko meninggal sebesar 12%. Dalam sebuah penelitian terhadap hampir 3.000 orang dengan diabetes tipe 2 yang tidak mengalami serangan jantung, minum obat golongan statin tiap hari dapat membantu mengurangi risiko kejadian kardiovaskular sebesar 37%.

Namun pada dasarnya, minum obat statin bukan tanpa efek samping. Itu sebabnya, ada cukup banyak ahli kesehatan mencoba menggabungkan pola diet, pola hidup dengan sedikit demi sedikit menurunkan penggunaan statin dengan Pedoman Diet Menurunkan Kolesterol. Pedoman tersebut:

  1. Diet rendah lemak jenuh ≤7% total kalori harian
  2. Lima sampai sepuluh porsi buah dan sayur/hari
  3. Diet vegetarian tanpa daging, kuning telur atau produk susu.
  4. Konsumsi 20 gram serat larut
  5. Konsumsi protein kedelai 45 gram/hari
  6. Sterol basis tumbuhan 2 gram/hari
  7. Konsumsi kacang almond 45 gram/hari

Ada beberapa tambahan makanan berserat yang bisa dikonsumsi yaitu oatmeal, strawberry, gandum, barley, kacang, polongan, okra, brokoli, wortel, sayuran hijau. Sumber kedelai bisa didapat dari susu kedelai, yogurt kedelai, tahu, soya snack bar. Jika metode diet ini dijalankan dengan benar, maka kolesterol LDL seseorang bisa turun sekitar 29% dalam satu bulan. Dari sebuah riset, dalam satu tahun sekitar 1 dari 6 orang tidak lagi melakukan diet ini, 1/3 nya turun 20% kolesterol dalam 1 tahun dan rata-rata LDL turun 12,7%. Setiap makanan dapat berkerja sendiri untuk menurunkan kolesterol, misalnya 15 gram kedelai menurunkan 6% kolesterol jahat/hari. Semua makanan tersebut pilihan kita sendiri yang menentukan. Variasi makanan tinggi serat, merubah pola hidup jadi sehat, membuat kita terhindar dari kolesterol tinggi dan gangguan kardiovaskular atau bahkan diabetes.

Sumber : patient.info

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah