Duduk Terlalu Lama Berisiko Mengalami DVT

Mungkin tidak banyak orang tahu apa itu Deep Vein Thrombosis (DVT). DVT merupakan pembentukan bekuan darah (thrombus) divena bagian dalam terutama dikaki. DVT dapat menyebabkan rasa sakit disekitar kaki, tetapi sering terjadi tanpa gejala. Deep vein thrombosis dapat bertambah sakit ketika sedang duduk diam untuk waktu yang lama, misalnya saat bepergian dengan pesawat atau mobil, atau karena kondisi medis tertentu yang mempercepat penggumpalan darah.

Sebelum berkelanjutan menjadi masalah yang serius, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti berikut ini :

1. Ketika berada didalam pesawat dengan waktu penerbangan yang panjang, sebaiknya hindari alkohol dan obat tidur. Sering gerakan kaki (jalan bila perlu) per jam atau dua jam, untuk menjaga supaya otot tetap bergerak dan sirkulasi darah lancar. Usahakan tidak menyilang kaki saat duduk yang menghambat aliran darah.

2. Memakai stoking kompres. Tujuannya untuk mencegah penggumpalan, memberikan tekanan pada telapak dan kaki untuk memperbaiki sirkulasi darah.

3. Olahraga meja, memompa kaki dengan baik. Jika setiap kali lama duduk bekerja atau dalam sebuah perjalanan, cobalah untuk berolahraga kaki dan juga betis. Letakan telapak kaki menapak di lantai, gerakkan jari jari kaki, angkat telapak kaki ,tahan 3 detik, turunkan pelan pelan,lalu ulangi beberapa kali.

4. Suka bergerak. Orang yang rajin bergerak cenderung terhindar dari DVT. Olahraga juga melancarkan fungsi paru paru dan mencegah terjadinya emboli pada paru. Olahraga yang cukup baik dimulai dari jalan kaki santai atau renang.

5. sesekali break bekerja. Kerja di depan komputer atau duduk terlalu lama membuat semakin menderita. Berjalanlah sejenak setelah duduk 2 jam atau renggangkan kaki ketika sudah terlalu lama duduk.

6. Jika hendak berpergian dengan jarak tempuh yang jauh, gunakan pakaian yang longgar, ringan dan nyaman. Jangan memakai pakaian yang membuat tidak nyaman bergerak. Jangan lupa juga banyak minum air putih. Dan jika memang terpaksa memerlukan obat, jangan lupa dibawa.

7. Berhenti merokok. Merokok akan mengundang penggumpalan darah dan menghambat kelancaran sirkulasi darah.

8. Mengurangi efek samping obat. Pengencer darah penting saat mengalami DVT namun jangan berlebihan karena justru akan menimbulkan pendarahan.

9. Bersikap santai. Cobalah untuk tetap menjalani hidup sehat.

Sumber : WebMD

(ast/bt)