You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Bahan Alami Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Bahan Alami Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

jantung-sehatPenyakit jantung koroner merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Kolesterol, tekanan darah, kebiasaan merokok, diabetes dan stress merupakan penyebab menyempitnya pembuluh darah. Seiring waktu, pembuluh darah menjadi keras dan berubah menjadi plak berbahaya yang mempersempit bagian dari arteri.

Mencegah selalu menjadi tindakan terbaik. Konsumsi makanan alami dalam pola makan harian tentu sangat membantu. Cobalah beberapa makanan alami berikut ini:

  1. Kunyit. Mengandung zat aktif curcumin, membantu mengurangi peradangan pada jaringan, mengurangi lemak dan mencegah kanker. Menjaga trombosit tetap stabil untuk menghindari penggumpalan sehingga tidak berkembang pada penyakit kardiovaskular. Kunyit dapat dijadikan jus dicampur dengan wortel dan sayuran berdaun hijau. Jika tidak mempunyai juicer, dapat diubah dalam bentuk bubuk.
  2. Semangka. Mengandung arginin yang  menghasilkan oksida nitrat yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan tekanan darah tetap sehat dan menjaga sistem peredaran darah  lentur dan fleksibel. Semangka juga mengurangi tekanan darah karena mengandung citrulline lebih banyak daripada makanan lainnya, selain juga untuk detoks.
  3. Alpukat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat  mengurangi kolesterol LDL (jahat) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).
  4. Ikan sarden. Ikan yang tinggi omega-3 dan vitamin D dapat membantu menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol, juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B12, yang melindungi kesehatan jantung dengan mengurangi kadar homosistein.
  5. Buah berry. Antosianin dan flavonoid dalam buah membantu untuk menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa perempuan yang makan lebih dari tiga porsi buah berry seminggu mengurangi risiko serangan jantung sebesar 32%.
  6. Buah sitrus. Sebuah jeruk lemon mengandung setengah kebutuhan vitamin C dan kaya dengan kalium. Jeruk tidak dapat dimakan bersamaan dengan statin karena menurunkan efek obat.
  7. Kacang tawar. Kacang-kacangan adalah makanan ringan super lezat dikemas dengan serat dan vitamin E. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan kacang-kacangan memiliki berat badan yang lebih baik daripada yang tidak makan, yang mengurangi ketegangan sistem peredaran darah.
  8. Extra Virgin Olive Oil/minyak zaitun. Sangat terkenal di pola diet Mediteranian. Empat sendok makan minyak zaitun extra virgin sehari dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sebesar 30%. Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun mengurangi kadar kolesterol dan gula darah.
  9. Anggur. Anggur unggulan terutama yang berwarna kehitaman, sangat tinggi resveratrol sebagai  antioksidan untuk melindungi tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan risiko lebih tinggi terhadap kanker dan penyakit jantung.
  10. Teh hijau. Teh hijau mengandung catechin, yang memiliki efek antioksidan yang sangat sehat. Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam JAMA Network menunjukkan bahwa mereka yang minum empat atau lebih cangkir teh hijau sehari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 20%.

Sumber : positivemed.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top