6 Suplemen Untuk Kesehatan Jantung

Apakah suplemen dapat meningkatkan kesehatan jantung? Jawabannya adalah mungkin. Disamping perubahan gaya hidup dan pengobatan medis, penelitian menunjukkan bahwa beberapa suplemen dapat membantu menurunkan kolesterol, menstabilkan tekanan darah dan mengurangi faktor resiko untuk penyakit jantung. Berikut ini suplemen yang baik untuk kesehatan jantung :

1. Serat. Ditemukan secara alami dalam buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan. Serat dapat menurunkan jumlah kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsilah setidaknya 25 – 30 gram serat setiap hari. Suplemen serat dapat menurunkan kolesterol “jahat” (LDL) dan meningkatkan kolesterol “baik” (HDL).

2. Sterol dan Stanol. Senyawa alami ini terdapat dalam makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka mengurangi jumlah kolesterol pada tubuh. Sterol dan stanol dijual sebagai suplemen. Mereka juga ditambahkan ke banyak makanan, seperti beberapa margarin, jus jeruk, dan yogurt. Para ahli merekomendasikan 2 gram sehari untuk membantu menurunkan kolesterol LDL.

3. Coenzim Q10. Tubuh secara alami membuat sejumlah kecil Coenzim Q10, dikenal sebagai ubiquinone dan ubiquinol. Sebagai suplemen, Coenzim Q10 dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik sendiri atau bersama dengan obat. Penelitian telah menemukan bahwa menambahkan Coenzim Q10 terhadap obat gagal jantung dapat meningkatkan kualitas hidup.

4. Minyak ikan. Omega 3 pada minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida hingga 50%. Perlu diperhatikan apakah suplemen minyak ikan yang dijual bebas dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke. American Heart Association merekomendasikan untuk menkonsumsi dua porsi 3,5 ons ikan per minggu.

5. Bawang putih. Tidak hanya sebagai pelezat makanan, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah sehingga memperlambat penumpukan plak di arteri dan menurunkan risiko pembekuan darah.

6. Teh hijau. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau (ektrak atau minuman) memiliki manfaat bagi jantung untuk menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Teh hijau juga dapat menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi.

Suplemen yang berlabel “jantung sehat” dapat mencegah atau mengobati masalah jantung. Pastikan suplemen yang anda pilih benar-benar dibutuhkan. Tanyakan kepada dokter anda, suplemen seperti apa yang membantu kesehatan jantung anda. Jika anda memiliki kondisi jantung atau faktor risiko lain untuk serangan jantung, maka harus mengikuti saran dokter. Selama dokter mengatakan menggunakan suplemen itu aman dan tidak mengganggu pengobatan, kenapa tidak mengkonsumsi suplemen untuk kesehatan jantung.

Sumber : Webmd

(vie)